冬季養生保健操 緩解手腳冰涼
冬季養生：一拍三按摩暖手腳
一拍：
拍打足三裡穴， 以中等速度稍用力， 每日早晚各拍打300餘下。 接著稍用力分別拍打小腿各300餘下。
三按摩：
（1）按摩湧泉穴。 先用右手掌快速搓揉左腳心， 然後用左手掌快速搓揉右腳心， 搓到有熱感為佳。 每天早晚搓揉100餘下。 接著搓揉各腳趾100餘下。
（2）按揉氣沖穴。 此穴下邊有一根跳動的動脈。 先按揉氣沖穴， 後按揉動脈， 一松一按， 交替進行， 一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。
（3）按揉、拍打腎俞穴， 稍用力各拍打100餘下。
根據“動則生陽”的觀點， 通過加強對手腳的鍛煉， 可改善冬季手腳冰涼的症狀。 除了上述提到的冬季養生保健操外， 還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞、做醫療保健操等進行全方位的鍛煉。
冬天手腳冰涼多吃海帶
人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。 如鈣在人體內含量的多少， 可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因， 常表現為產熱量少、體溫低等。
因此， 補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。 科學家們發現， 海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫。 每100克海帶中， 含鈣高達1177毫克， 含鐵高達150毫克， 所以冬天海帶對兒童、婦女和老年人的保健均有重要的作用。
海帶含碘豐富， 碘能促進甲狀腺素分泌， 產生熱量。 人體的甲狀腺分泌物中有一種物質叫甲狀腺素， 它能加速體內很多組織細胞的氧化， 增加身體的產熱能力， 使基礎代謝率增強， 皮膚血液迴圈加快， 抗冷禦寒。
