打籃球減肥效果快嗎

想要通過打籃球來減肥的效果到底快不快呢?這個有很多的人不知道， 打籃球是一種通過全身運動來完成度一種運動， 所以說很多人覺得它有減肥的效果， 大家在打籃球的時候也是一種可以鍛煉身高的運動， 打籃球到底能不能減肥， 相信很多喜歡打籃球的人並不知道這個問題的答案， 那麼打籃球到底能不能減肥呢?

想要減肥光靠打籃球是不行的。 你先得明白肥胖的最根本原因。

其實很簡單， 就是能量攝入超過能量消耗。 通俗一來說， 就是你吃的太多(能 量攝入太多)， 而你消耗的太少。 多出來的這部份能量， 就轉化成脂肪儲存在你的身體裡面。

可以看得出來， 每天吃什麼、吃了多少和身體是否肥胖有最直接的關係。

對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食， 儘量少吃或不吃。 副食品可採用蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一， 特別注意不要喝酒、吃肉類食物。

應常做到以下三點：

1：多喝水能加 快新陳代謝， 燃燒更多的卡路里。 光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。 每天喝一升水， 那麼一年下來就能減掉五磅

2：多喝牛奶

每天攝入1800毫克的鈣， 就能使身體少吸收80卡路里的熱量。 牛奶中含有豐富的鈣質。 那些習慣每天喝咖啡的人， 每次喝咖啡的 時 候加些牛奶， 不僅能使咖啡變得更滑更香， 還能幫助減肥呢。 早餐醒來， 喝一杯純牛奶， 能讓人一天都精力 充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶， 還能助消化。

3：多吃蔬菜

蔬菜非常健康 。

其實打籃球是可以輔助減肥的， 想要完全的靠打籃球來減肥的話也是不行的， 因為打籃球畢竟是屬於一種過度勞累的運動， 如果不好好做的話， 那麼在沒有出汗的情況下也是無法得到減肥效果的， 這種運動也非常的時候男孩子做， 但是如果是女孩子的話， 那麼建議多做瑜伽來鍛煉。