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動感單車哪個品牌好 動感單車減肥效果如何

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動感單車作為一種健身運動, 運動瘦身的功效非常明顯, 所以是很多人喜歡的健身運動, 經常進行動感單車訓練, 可以鍛煉肌肉和四肢力量, 是很好的運動瘦身方式。

如果天氣好, 在室外騎自行車無疑是一種放鬆運動。 然而也有許多明星為了節省時間與避開人群獨愛室內的動感單車。 很多人都覺得在室內踩固定單車是一樁很單調無趣的事情, 這只是你沒去健身房上動感單車課的緣故, 如果上過動感單車課, 你就不會這麼說了。 練習動感單車可被視為一次嚴酷的山地車之旅, 你得不停地變換速度, 有時是輕快地踩踏板, 有時是輕快地踩踏板, 有時是瘋狂地衝刺, 有時又得對抗阻力前進。 一旁的教練還會激勵你:“我們快到山頂了!”

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動感單車益處

雖然練起來非常累, 但動感單車的瘦身效果十分明顯, 一堂45分鐘的課消耗的熱量高達400——500千卡, 可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。 全身80%的肌肉和關節都會同時參加運動, 又不必承擔交通擁擠的尷尬和交通事故的風險。 還可以自由發揮騎行速度, 通過儀錶觀察每時每刻的速度、時間、心率等等。 動感單車還是少數幾項對關節無甚影響的高強度心肺功能練習,

不管多大年紀, 或胖成什麼樣, 教練都會根據你的身體狀況調節速度。 因此, 在室內踩動感單車是一項比較安全的健身運動。

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動感單車方式

踩動感單車是一項運動強度極大的健身練習, 這種運動一旦開始了, 不到時間踏板絕不會停止轉動, 儘管大腿再酸痛, 你也得咬著牙忍受45分鐘的“折磨”。 教練會要求你不斷變換速度和姿勢, 例如從坐到站起來的“跳躍”, 在車座上的“旋轉”等, 動作組合從1到5分鐘。

使用動感單車提示

動感單車的訓練性決定了它對運動者身體上的力量訓練不夠。

科學證明, 騎車是一種非常好的有氧代謝運動, 可對人體起到健康的影響, 對於防止肥胖、重塑身材更為明顯。 而風靡全球的spining--動感單車, 就是一種通過對不同的速度及阻力的練習。