跑步機好和動感單車減肥效果比較

因為工作和天氣的原因， 很多人不喜歡去室外運動， 一般都會選擇室內的健身器材來鍛煉身體。 室內運動除了瑜伽還有跑步機和動感單車最讓人歡迎， 那麼在選擇跑步機和動感單車上面， 哪個對減肥更有效呢？

動感單車減肥效果

動感單車是一種風靡全球的健身運動， 它結合了音樂和視覺效果， 運動過程中， 能夠讓人感到興奮與快樂， 因而備受人們青睞。 動感單車通過對不同的速度及阻力的練習， 可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能， 而且在鍛煉耐力的同時， 會燃燒大量的脂肪， 達到減肥的目的。

動感單車是一種有氧運動， 在運動30分鐘後， 身體開始消耗脂肪為身體供能， 一節課（45~60分鐘左右）下來就會消耗500大卡左右的熱量， 相當於長跑一個半小時。 可見， 動感單車得減肥效果確實好。

跑步機的減肥效果

跑步機運動跟其他有氧運動一樣， 需要通過燃燒脂肪來供能， 可以減肥， 還可增強人的心肺供能。 跑步機跑步減肥的效果因其運動強度不同有所差異。 當運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時， 跑步機是絕對的燃脂的強手。 中高強度下， 跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量， 這時， 它的燃脂能力是完勝動感單車的。 但是在低強度運動時， 跑步機跑步每小時只消耗550大卡， 這時， 其燃脂效果就不及動感單車了。

動感單車和跑步機哪個減肥更好

從燃脂效果來說， 在相同強度下， 跑步機的燃脂效果會比動感單車稍好一些。 但這並不意味著， 大家就應該選擇跑步機來減肥。 每種運動方式都有其優缺點， 不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。

動感單車輕鬆、有活力， 易於堅持下來， 並且它充分鍛煉腿部， 能夠塑造完美腿部線條。 但如果動感單車時動作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。 跑步機上配有減振器， 跑步速度不是很快的時， 慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。 但容易出現人的跑步節奏跟不上跑步機的節奏而造成膝關節不同程度的受傷。

其實不管是那一樣運動， 最有效的都在於運動本人。 跑步機也好， 還是動感單車也好， 減肥效果是沒有區別的， 最主要的就是在於堅持。 減肥不僅要靠運動， 一定要以清淡食物為主， 不要熬夜。 只要堅持下來， 就會有減肥效果。