秋天養脾胃 少吃生冷食物
立秋后， 涼意漸起， 由于盛夏余熱未消， 中午的氣溫仍然很高。 加之不時仍有暴雨襲來， 濕氣仍然較重， 天氣出現濕熱并重的特點， 常讓人感覺悶熱、潮濕。
天氣出現濕熱并重的特點， 常讓人感覺悶熱、潮濕
由于脾臟喜燥而惡濕， 如果不注意飲食調理， 易引起脾胃不和， 導致消化吸收功能低下， 以至于深秋無法正常進補。
不合理飲食搭配現象， 避免傷害脾胃的飲食誤區
專家在此為市民歸納幾個常見的不合理飲食搭配現象，
A吃完粥立即去晨練-
不好!
55歲的陳阿姨， 退休后特別注意養生。 立秋之后， 早上較為涼爽， 她每天早上六點鐘都要去公園練太極拳， 而且絕不空肚子， 一般都喝一碗雜糧粥再出門。
可不知道怎么回事， 最近她總是在練完拳后感覺胃脹痛。
早上吃完飯不要馬上去晨練
很多人認為， 不要空腹鍛煉， 早上喝個粥， 吃飽了再去晨練， 肯定對身體好。
吃完早餐直接鍛煉對脾胃消化不利， 尤其是在這個時候
上了年紀的人脾胃功能有所下降。 吃完早餐直接鍛煉對脾胃消化不利， 尤其是在這個時候， 鍛煉肯定還會出汗， 陽氣有消耗， 需要保護好陽氣才能脾胃健運。
在晨練前半小時飲用一杯溫開水， 吃點包子、粥、麥片等， 控制在5成飽感， 晨練后， 回家可繼續補充早餐。
在晨練前半小時飲用一杯溫開水， 吃點包子、粥、麥片等
吃飽了去運動， 腸胃當然會感覺不適了。 因為吃飽的飯沒消化， 運動了會把飯吐出來， 造成消化不良。
如果老年人出現了胃痛、胃脹的癥狀， 大多是由于中焦氣滯
如果老年人出現了胃痛、胃脹的癥狀，
B飯后一塊冰西瓜-
不妥!
即便立秋了， 很多家庭還是準備了冰凍西瓜， 從戶外回家后， 吃一口冰涼的西瓜， 感覺當然很爽。
即便立秋了，很多家庭還是準備了冰凍西瓜
小健一家人都喜歡吃西瓜，晚飯后全家人坐一起邊吃西瓜邊看電視最開心，小健尤其貪嘴兒，每次都要用勺子挖著吃小半個。近幾天卻開始不舒服，吃不下飯，還有點怕冷。
天氣炎熱，市民喜歡吃一點生冷涼性食物，甚至每天仍坐房間開空調，但是如果不注意節制，就很容易出現脾陽虛的癥狀，比如胃口差、大便稀、口淡無味等。
脾胃虛多因飲食失調、過食生冷、久病或憂思傷脾等所致
中醫認為，脾胃虛多因飲食失調、過食生冷、久病或憂思傷脾等所致。像小健這種情況多數會有胃寒表現，治療上多用理中丸。而胃口差、大便干等實癥則用保和丸消食導滯。
C沒胃口吃麻辣-
受罪!
一些人由于口淡口苦，所以特別喜歡吃刺激性食物，比如酸辣、麻辣等湖南菜或川菜，這讓平素喜歡清淡口味的廣州人平添了幾分“辣”味。
感覺胃口不好吃麻辣，小心傷到脾胃
平時總感覺胃口不好的王小姐，最近愛上了麻辣，無辣不歡，結果吃后，開始長口瘡，一開始她以為是“熱氣”，到藥店買了涼茶，但連喝幾天卻不見好轉，胃口變得更差了。
口腔生瘡也需對癥用藥。人體的火有實火和虛火，因此去火的中成藥要選對癥的治療。
素體陰虛的人，服用了清火的藥物，會因為苦寒而敗胃傷脾
如果是素體陰虛的人，服用了清火的藥物，不但起不到去火的作用，還會因為苦寒而敗胃傷脾。當然，那種一邊吃麻辣火鍋一邊靠冰凍涼茶下火的做法更傷胃。此外，多數的口腔生瘡是寒熱錯雜的，最好看看中醫，同時盡量少吃刺激性食物。
Tips初秋養脾胃，多喝山藥蓮子粥
(1)山藥蓮子粥
將蓮子20克浸泡一晚，再與山藥50克，薏苡仁30克及大米適量共煮粥。
功效：適用于脾胃虛弱，癥見胃脹、不欲飲食、乏力者。
橘皮粥適用于肝氣犯胃者
(2)橘皮粥
橘皮15-20克(鮮橘皮30克)，粳米50-100克。洗凈橘皮，煎取汁，去渣，與粳米同煮粥。或將橘皮曬干，研為細末，每次用3-5克調入已煮沸的稀粥中，再煮食。
功效：適用于肝氣犯胃者，癥見胃脘部脹痛，噯氣打嗝，遇情志不暢時加重。
(3)山藥百合大棗粥
將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。
功效：適合胃病中醫辨證屬胃陰不足者，癥見胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、心煩不眠等。
砂仁粥適用于虛寒胃痛、腹脹滿、欲嘔吐者
(4)砂仁粥
粳米60克，砂仁細末5克。粳米加水煮粥，待粥好后調入砂仁末，再煮沸1-2分鐘即可。早晚分服。
功效：適用于虛寒胃痛、腹脹滿、欲嘔吐者。
即便立秋了，很多家庭還是準備了冰凍西瓜
小健一家人都喜歡吃西瓜，晚飯后全家人坐一起邊吃西瓜邊看電視最開心，小健尤其貪嘴兒，每次都要用勺子挖著吃小半個。近幾天卻開始不舒服，吃不下飯，還有點怕冷。
天氣炎熱，市民喜歡吃一點生冷涼性食物，甚至每天仍坐房間開空調，但是如果不注意節制，就很容易出現脾陽虛的癥狀，比如胃口差、大便稀、口淡無味等。
脾胃虛多因飲食失調、過食生冷、久病或憂思傷脾等所致
中醫認為，脾胃虛多因飲食失調、過食生冷、久病或憂思傷脾等所致。像小健這種情況多數會有胃寒表現，治療上多用理中丸。而胃口差、大便干等實癥則用保和丸消食導滯。
C沒胃口吃麻辣-
受罪!
一些人由于口淡口苦，所以特別喜歡吃刺激性食物，比如酸辣、麻辣等湖南菜或川菜，這讓平素喜歡清淡口味的廣州人平添了幾分“辣”味。
感覺胃口不好吃麻辣，小心傷到脾胃
平時總感覺胃口不好的王小姐，最近愛上了麻辣，無辣不歡，結果吃后，開始長口瘡，一開始她以為是“熱氣”，到藥店買了涼茶，但連喝幾天卻不見好轉，胃口變得更差了。
口腔生瘡也需對癥用藥。人體的火有實火和虛火，因此去火的中成藥要選對癥的治療。
素體陰虛的人，服用了清火的藥物，會因為苦寒而敗胃傷脾
如果是素體陰虛的人，服用了清火的藥物，不但起不到去火的作用，還會因為苦寒而敗胃傷脾。當然，那種一邊吃麻辣火鍋一邊靠冰凍涼茶下火的做法更傷胃。此外，多數的口腔生瘡是寒熱錯雜的，最好看看中醫，同時盡量少吃刺激性食物。
Tips初秋養脾胃，多喝山藥蓮子粥
(1)山藥蓮子粥
將蓮子20克浸泡一晚，再與山藥50克，薏苡仁30克及大米適量共煮粥。
功效：適用于脾胃虛弱，癥見胃脹、不欲飲食、乏力者。
橘皮粥適用于肝氣犯胃者
(2)橘皮粥
橘皮15-20克(鮮橘皮30克)，粳米50-100克。洗凈橘皮，煎取汁，去渣，與粳米同煮粥。或將橘皮曬干，研為細末，每次用3-5克調入已煮沸的稀粥中，再煮食。
功效：適用于肝氣犯胃者，癥見胃脘部脹痛，噯氣打嗝，遇情志不暢時加重。
(3)山藥百合大棗粥
將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。
功效：適合胃病中醫辨證屬胃陰不足者，癥見胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、心煩不眠等。
砂仁粥適用于虛寒胃痛、腹脹滿、欲嘔吐者
(4)砂仁粥
粳米60克，砂仁細末5克。粳米加水煮粥，待粥好后調入砂仁末，再煮沸1-2分鐘即可。早晚分服。
功效：適用于虛寒胃痛、腹脹滿、欲嘔吐者。
