跳繩和跑步哪個更好

運動是減肥的最佳方式， 生活中有很多運動方式能夠起到減肥的效果， 例如跳繩和跑步， 這兩種運動方式可謂是最有效的， 因為它們可以充分燃燒體內多餘的脂肪， 從而能夠達到減肥的目的。 可是， 跳繩和跑步這兩種方式哪個的效果更好呢？

下面是一系列有關跳繩減肥和慢跑減肥的資料：

消耗熱量：跳繩10分鐘=跑步30分鐘（這裡的跑步主要指的是慢跑， 這一點大家需要注意到）。

運動效果

對於跳繩來說， 首先起到的作用就是減肥， 這一點格外明顯， 再者， 跳繩還可以提高大家的心肺功能， 當然還能幫助大家增高， 長個是不是大家都想要做到的呢？最後， 跳繩還能提高記憶力， 幫祝大家增長智力。

跑步， 即慢跑， 最明顯的作用也是減肥， 也可以提高心肺功能。 但是， 與跳繩相比， 慢跑的作用還是相對較少的， 功效並不多。

心理效果

跳繩：由於這項運動具有技巧性，

慢跑這種運動方式， 最典型的特點就是動作緩慢， 可以在運動的同時感受路邊的風景， 聽聽音樂。 所以， 進行這種活動的人是比較愜意的， 可以完全按照自己的節拍進行， 毫無壓力可言。

運動傷害

跳繩有一個缺點， 即不適合超級肥胖者實行， 因為它對膝蓋和小腿壓力過大， 會讓肥胖者的身體有所傷害， 肥胖者一定要慎重。

慢跑是一個老少皆宜的運動， 這項活動比較靈活自由。

運動環境

跳繩可以在任何地方進行， 選擇家中的庭院也可以， 總之， 這個全憑大家的意願。

慢跑只能找比較寬闊的地方進行， 可以尋找馬路、操場等地方進行。

相較之下， 還是跳繩更適合大家減肥， 因為跳繩可以任意選擇地點， 選擇時間。 當然， 不是所有人都可以選擇去跳繩的， 肥胖者除外， 這一點希望大家能夠注意到。 如此一來， 大家減肥的夢想就可以實現了， 但願每個人都能順利減下來。