快走和跑步哪個減肥呢

每個人在減肥的時候都會選擇不同的方式來給自己減肥， 因為生活中運動方式有很多種， 有快走還有跑步的方式， 選擇這些方式來健身， 同時還減肥瘦身， 讓身體的體型保持最完美的形態， 而有的人會選擇快走還有跑步的方式， 每天吃了飯之後就開始運動， 這個也是人們疑問大的地方， 不知道到底快走和跑步哪個減肥效果好， 那麼下面我們來看看吧。

快走

消耗熱量：228卡路里/小時

步行是典型的有氧運動。 主要通過氧代謝供能， 它要求每次步行時必須達到一定的速度， 滿足一定的鍛煉時間， 才能充分分解體內的糖分， 消耗體內的脂肪。 因此必須達到“有效步數”， 即達到有氧運動標準的有效果的行走步數。 成為有效步數的條件為：每分鐘必須走60步以上， 連續行走必須在10分鐘以上。

很多朋友在步行時要不是連續行走時間不夠， 要不就是每分鐘步數太少，

做了一堆無用功。 要使有效步數更精確的執行， 應該借助于類似計步器這樣“教練”式工具來幫忙。

要想在一個星期或一個月之內消耗完人體多餘的脂肪並不現實。 最好每天堅持鍛煉， 每次練習40至60分鐘。 像上下課回教室， 上下班的路上， 就是最好的步行塑身的時間。 堅持一段時間， 步行減肥將會逐漸成為日常生活的一部分， 成為塑造完美身材和擁有健康體魄的更有效的手段。

跑步

消耗熱量：480卡路里/小時

跑步是一種相當有人氣的有氧運動減肥方法。 正確掌握跑步減肥方法的技巧， 用正確的姿勢來跑步， 其瘦身功效才能發揮到極致。

早晨與傍晚是跑步的最佳時機。 早上空氣清新， 出外跑步活動一下全身，

一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光， 此時紫外線不是太強， 能從一早幫你提高新陳代謝， 讓身體提早進入燃脂狀態。 而傍晚在吃飯前跑步也不錯， 氣溫沒那麼高， 跑起步來也很輕鬆， 對於控制食欲也有一定的幫助。

其實每個運動都是有減肥效果的， 再好的的減肥瘦身運動都是必須要堅持下來才會有效果的， 所以說在減肥的時候進行運動減肥的話必須要堅持下來， 如果自己真不知道到底哪種運動好的話， 那麼今天可以選擇慢跑， 明天可以選擇快走， 這樣分期運動的話減肥的效果才會更好。