跳繩和跑步哪個減肥效果好點

病情分析： 肥胖是皮下脂肪堆積所致的，也是營養過剩的症狀的。可以飲食和運動減肥的。
指導意見： 建議飲食多吃蔬菜水果和粗纖維食物，同時每天有氧運動半小時，跑步，跳繩，游泳，仰臥起坐等都是不錯是方法的，跳繩和跑步選擇一種適合自身的運動就可以的。適合自己的就是最好的。有個體差異的。

病情分析： 要是有身體偏胖的情況，這也是能夠通過通過合理的低脂飲食，以及適當的體育運動來實現減肥的。
指導意見： 跑步，跳繩，跳舞，搖呼啦圈以及做瑜伽都是能夠達到很有效果的，同時仰臥起坐也可以，注意一定要堅持才會有明顯的效果的。

病情分析： 你好這種情況建議你放鬆心情，減肥是沒有捷徑的，建議飲食加運動為主，也是較為科學的
指導意見： 建議營養均衡，不要吃甜食，油膩嗎，油炸，不要過飽，多吃水果蔬菜，跳繩和跑步、仰臥起坐均可

病情分析： 你好，關鍵減肥你是需要減哪個部位？首先？不管是跳繩和跑步他主要運動的是你的下肢肌肉，尤其是你的小腿肌肉，這個部位是否是你需要減的部位，
指導意見： ，因為很多女孩子並不想鍛煉，這處的肌肉，所以你如果在進行了上述變的，運動之後要注意，你的，肌肉的牽拉，另外，仰臥起坐，如果是女性的話一般是需要減下腹的脂肪，所以，建議你用抬高下肢的仰臥起坐的方式，

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那麼管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。