熬夜後如何緩解疲勞呢

如果經常熬夜的話， 那麼第二天肯定是會影響到生活和工作的品質， 長期下來還很容易造成抵抗力和免疫力下降的現象， 所以說熬夜是非常不好的習慣， 這樣的習慣也是必須要及時改善的， 長期這樣的習慣對人的影響和傷害的， 當免疫力低下的話也是很容易生病的， 如果不得不熬夜的話， 就必須要及時的改善， 那麼熬夜後如何來改善疲勞呢?

按時起床， 不貪睡：不能因為熬夜睡眠少就推遲起床時間， 這樣會使生物鐘更加混亂， 起床後開窗， 呼吸下新鮮空氣， 曬曬太陽， 同時適當做些伸展動作， 如伸懶腰、側伸展、腰軀扭轉等， 但幅度不要太大， 量也要適中， 這樣會讓身較快恢復精神

喝杯溫開水(鹽水或蜂蜜水均可)：晨起一杯溫開水可達到清腸、排毒的效果， 喝的時候儘量大口快速喝為宜， 同時水溫要和身體的溫度相符即37°左右， 這樣對身體沒有刺激，

去角質、消眼袋：熬夜會導致新陳代謝放緩， 皮質層加厚， 皮膚水分流失， 對於女性朋友來說， 影響更加明顯， 不易上妝， 黑眼圈加重等等， 因此早上起床後在這方面要多下點功夫， 洗臉後可先做下去角質， 再敷個面膜補充水分， 輕輕按摩， 用冰袋敷眼袋去除黑眼圈， 之後再做正常的護膚和上妝

營養早餐加能量：熬夜後早餐要儘量清淡一些， 減少腸胃負擔， 但要攝入足夠的熱量和營養以保證一天的需求， 以下幾種選擇可以參考：粥(粥中加些堅果、紅棗或蔬菜等)+麵包片+雞蛋， 牛奶+燕麥片+香蕉， 混沌+豆干+雞蛋等， 總之要營養搭配均衡， 不吃生冷、油膩、難以消化的食物。

這些就是在熬夜之後如何來改善疲勞的方法，