經常加班熬夜後如何調節呢

加班熬夜是很多人都經歷過的事情， 偶爾出現一兩次對身體的危害不大， 身體也無法適當這樣的加班節奏， 或是經常出現後則會習慣這樣的生活方式， 會發現經常加班熬夜形成了晚睡的模式， 將有機率出現晚睡綜合症， 而對身體的傷害刺激則是存在的， 患者宜對這些危害進行調節控制， 那麼經常加班熬夜後如何調節呢?

熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞， 免疫力下降。 人若經常熬夜， 所造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。 自然的， 感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

晚上11時到淩晨3時是美容時間， 也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。 對於不習慣早睡的人來說， 最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。

而且， 更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 在不得不熬夜時， 事先、事後做好準備和保護是十分必要的， 至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

比如雖然晚睡但按時進餐， 而且要保證晚餐的營養豐富。 魚類豆類產品有補腦健腦功能， 也應納入晚餐食譜。 熬夜過程中要注意補水， 可以喝枸杞大棗茶或菊花茶， 既補又有去火功效。 另外， 適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。 研究發現， 六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性， 具有一定的防癌作用。 同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用， 可有效預防和調節亞健康狀況。

其中宛西製藥的仲景六味地黃丸， 由於藥效高、臨床效果明顯、方便服用， 獲得越來越多的消費者的青睞。

熬夜之後， 最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。 如果做不到， 午間的10分鐘小睡也是十分有用的。 此外， 打打羽毛球， 多去戶外走動， 有助於你的身體健康和精神愉快， 也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

經常加班熬夜後如何調節呢?患者要調節最好的就是補充睡眠， 熬夜後睡眠是不夠的， 睡飽後精神會恢復， 其次則要進行飲食上的補充， 熬夜過後身體抵抗力會不好， 要多吃有營養的食物補充， 這樣才利於身體的快速恢復。 最後要進行身體器官的保養， 比如皮膚， 加班熬夜過多時皮膚會很差，

需要多使用護膚類產品調理。