老年人保持年輕養成好的生活習慣

我們每個人都要從年輕的時候慢慢走向衰， 那麼雖然這是一種自然現象， 可是我們在生活中如果掌握一些好的方法還可以是減緩衰老的。 特別是對於一些老年朋友那麼晚年生活過得快樂， 也想讓自己保持年輕減緩衰老， 當然只有我們在生活中掌握一些好的方法養成一些好的平時的習慣對我們保持著年輕是非常有作用， 特別是對於一些老年人減緩衰老讓你的精神更加健康起來有很好的幫助。 今天就為老年朋友詳細的來介紹一下， 然後自己精神、年輕的平時的行為和習慣哦！

我們來看看， 哪些習慣能讓老人保持年輕呢?

早起習慣：

1、起床後馬上喝杯溫開水。 人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分， 起床後需要立刻補充。 而且溫開水有助提升體溫， 體溫每上升1℃， 人體基礎代謝也會隨之提高10%。

2、一周至少喝3次蔬果汁。 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，

能把得認知障礙症(老年癡呆症)的風險降低75%。

3、每天曬15分鐘太陽：適量多曬太陽能説明人體製造維生素D， 而研究表明維生素D有抗癌作用。

上班習慣：公務包裡帶上幾塊黑巧克力。 吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量， 有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚， 有助抗老化。 同時它的升糖指數低， 有助控血糖。

家務習慣：愛做飯。 有研究表明， 喜歡做飯的人不易得認知障礙症， 操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

日常生活習慣：儘量避開碳酸飲料、加工食品。 可樂等碳酸飲料及速食等加工食品含有大量的磷， 會妨礙人體吸收鈣， 不利骨骼健康。

運動習慣：

1、適當出汗。 運動量要以出汗為宜， 幫助排出體內蓄積的毒素。

2、設法減重5%。

健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖， 體重只要降低5%， 得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

3、每天步行30分鐘。 有研究表明， 死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人， 每天步行30分鐘， 能促進血液迴圈， 有助健康長壽。

晚飯習慣：

1、生吃洋蔥。 洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓， 生吃效果更好， 建議切成薄片， 做成蔬菜沙拉吃。

2、八九點後不吃東西。 脂肪在半夜2點最易蓄積， 如果此時處於空腹狀態， 脂肪就不易蓄積， 按照一般消化時間推算， 就要在晚八九點後不吃東西。

看了小編的介紹您對這些生活中保持著年輕的好習慣都掌握了嗎？其實只要我們在生活中做一個有心的人， 多學習一些健康知識養成一些好的習慣行為，

對我們的健康來說都是非常有幫助。 老年朋友們要想獲得健康和年輕， 在生活中養成這些好的行為和習慣吧！