焦慮癥自我治療

焦慮癥是我們在生活中比較常見的一種神經性疾病， 這種疾病會導致我們出現情緒緊張以及機頭緊張， 而且會出現失眠以及身體發抖的情況， 所以焦慮癥患者應該要克服自己的內心， 而且要學會放松以及多注意休息， 還需要多外出活動， 多跟朋友進行溝通， 然后按時醫生的意見去進行服藥。

1、放松方法

焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。 進行身體放松可以減輕這些不適， 讓焦慮癥得到緩解。 進行身體放松可以通過深呼吸， 有助于讓緊張感消失， 從而克服焦慮心理。

2、適應方法

對產生焦慮的對象要勇敢的面對， 這是克服焦慮心理的最佳方法。 焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標， 循序漸進， 就可以逐漸適應這個情景， 以后面對它不再焦慮。

3、注意休息

多休息可以讓身心輕松， 減輕心理焦慮。 所以， 平時要注意保證充足的睡眠。 睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

4、傾訴方法

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法， 通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。 讓被傾訴者成為你的支持者， 幫你度過難關， 遠離焦慮。

5、保持樂觀

對自己充滿自信， 會讓我們面對各種困難都能夠克服， 從而化解心理焦慮。 當你缺乏自信的時候， 不妨進行自我暗示。

6、轉移注意力

如果覺得最近心煩， 可以通過轉移注意力來使身心松弛， 讓你暫時緩解心理壓力。 轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。