體育總局推廣12套廣場舞，健身運動對人體有哪些好處？
最近， 有消息爆出國家總體育局將推廣12套廣場舞體操， 其中將“小蘋果”“最炫民族風”等動作將統一編排推廣， 運動對我們身體很有益處， 不管男女老少， 運動都可以使生命動起來， 讓生活變得更有活力品質， 那麼你知道健身操運動都有哪些好處嗎？下面一起來看！
健身操運動的功效
健身操運動的功效， 在提高各器官系統的機能， 強健身心。 身體運動的進行， 主要以肌肉運動為動力， 骨骼為支撐， 關節為轉軸。 經長期有系統的運動， 能夠改變骨性密度， 保護關節， 減緩骨質退化， 同時增加肌肉韌帶強度， 加強關節的牢固。 運動也提高了心血機能需求， 強心肌縮力， 增心室容量， 促進動脈迴圈， 改善組織血液供應， 對血壓有正面的作用， 另一方面， 在運動過程中， 人體的代謝加強， 對氧的需求增加， 因此長期的運動， 可使呼吸肌的力量增大， 耐力提高， 肺的舒張程度增加，
常見的骨骼肌肉系統運動傷害
運動過度、疲勞或突然從事運動， 使得負荷超過骨骼肌肉局部的承受能力， 就會導致運動傷害， 另外運動時的碰撞外傷或跌倒意外， 也會產生嚴重的傷害， 包括傷害骨骼或關節， 造成骨折或關節脫臼；肌肉肌腱和韌帶的拉傷或斷裂；關節軟骨、半月軟骨或肩盂唇的破裂傷害， 進而影響骨骼肌肉系統的運動和支撐功能。 因此運動時， 注意安全、防範傷害非常重要。
就年齡來說， 小孩子運動總會跑跳、追逐和拉扯， 一不小心就會發生摔倒撞擊的意外， 以骨折和生長板傷害為常見， 而肌腱韌帶因彈性好， 較少斷裂。 年輕人運動速度快、用力猛， 各種筋骨傷害都會發生。 老年人的運動、速度和強度都應這度減緩降低， 但因骨質疏鬆， 肌肉肌腱軟組織退化， 過度負荷使用， 就會引起發炎疼痛， 而且關節多少有些退化關節炎， 一旦運動太多太久， 增加軟骨磨損， 就會使關節炎惡化而腫痛無力。
運動傷害的治療
骨骼肌肉系統的傷害， 受傷最初的變化是組織破壞、血管破裂出血和發炎反應， 產生紅、腫、熱、痛的反應。 幾天到幾周後（依受傷程度而定）， 出血停止， 煙血腫脹吸收， 發炎消退， 肉芽組織形成。
