夏季養生

冬季如何防治感冒的小竅門

勤開窗 多換氣 多喝水 常運動:若有流感者, 房間裡的病毒數量肯定不少, 在這樣的環境裡, 病毒很容易被呼吸入體內。 時不時打開窗戶,

讓空氣流動起來, 把病毒驅散, 以減少流感傳播的機會。 平日增強自身的免疫力, 需要經常性的有氧運動, 如騎車、快走、爬山、游泳等, 每天30至40分鐘溫和的有氧運動則有助於抵禦傷風的侵襲。 秋天比較乾燥, 喝足水不僅有利除燥, 還可減少病毒的數量, 每天至少應喝八大杯水或一定量果汁。

不幸患感冒 休養最重要:一旦不幸染上了感冒, 就需多休息、多喝白開水。 除了按醫生“處方”吃藥治療外, 多漱口, 特別是用溫鹽水漱口, 緩解咽喉痛很有效。 咳嗽是感冒最常見的症狀之一, 如果只是乾咳沒有痰, 可選用鎮咳劑;如果有痰就要用祛痰劑, 痰少了, 咳嗽自然會停止。

吃富含維生素食物 增抵抗力:維生素E可以增強免疫能力,

食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E, 而經常吃素的人, 維生素E的攝入量經常會不足, 每天可加服一定量維生素E膠囊, 維生素E在人體內貯存的時間比較短, 所以要每天服用, 它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣, 還能抵禦大氣污染, 保護肺臟。

具有抗氧化功能的維生素C, 已證實有治療和預防普通感冒的作用, 能預防濾過性病毒和細菌的感染, 並增強人體免疫系統功能。 富含維生素C的食物非常多, 如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、番茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等, 不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C, 所以要多吃新鮮的蔬菜水果, 能生吃的儘量生吃, 並且服用避孕藥的人、居住在都市里污染環境的人、吸煙者以及經常服用阿司匹林的人均需要大量補充維生素C, 維生素C一般在胃裡經過2至3小時後排出體外, 人體血液中經常保持高濃度的維生素C非常重要。

勤洗手 少摸臉:辦公室的同事或家裡人患感冒時, 其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒。

因為感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外, 感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物, 並且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。 所以養成勤洗手的好習慣, 就可以減少病毒在手上停留的時間, 避免感染。 另外還要儘量提醒自己少摸臉, 手畢竟是病毒最容易觸及的地方, 稍一疏忽, 噴嚏就會接踵而至。

防治感冒的竅門包括患傷風感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏, 飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑, 所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離, 並且要扭轉身體背對飛沫, 以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔, 否則下一個令人“敬而遠之”者很可能就是你了。