三伏天女性 “熱”著過？要因人而異辨體質

眼下正值一年中最熱的“三伏天”， 從7月17日至8月25日長達40天。 不少女性認為夏天就要“熱”著過， 才符合自然規律， 還把冬天驅寒的薑茶、泡腳、艾灸等“妙招”， 推薦給親友在夏天使用。 對此， 解放軍福州總醫院中醫科劉建華主任醫師表示， 女性在使用這些方法時要因人而異， 辯證體質， 並不是每個人都適合。

每天戶外活動出出汗。 暑天， 一般要借助電扇、空調降溫， 讓生活工作環境涼爽舒適一些， 以免中暑。 飲食上提倡清淡飲食， 多吃時令蔬果。

“所謂‘熱’著過三伏天， 大概是針對長時間吹空調， 或過量吃冷飲後， 身體出現的不適狀況而言。

“對於這種情況， 我更主張去戶外活動， 走出去， 出一身汗， 將濕氣散發!”劉建華建議女性朋友每天一定要有戶外活動時間， 可以在早上天氣還不太熱時， 也可以在晚上暑氣散去後， “總之， 每天要有40~60分鐘的戶外活動時間， 每天都要出汗， 才有正常的新陳代謝。 ”

陰濕天喝姜茶姜湯。 諺語說“冬吃蘿蔔夏吃薑， 不找醫生開藥方”， 夏天外部環境溫度經常高於人體基礎體溫， 人們經常食用冷飲降溫， 生薑具有辛溫發散的效果， 可以通過擴張毛孔達到人體與自然的快速交換及濕氣的蒸發。

對於女性夏天適當喝姜茶、姜湯， 劉建華也是贊同的， 但她提醒不要喝太多， 也不要天天喝， “可以在週末喝一次， 緩衝下一周以來在空調下上班時所積累的濕氣。 ”她還建議選擇在颱風天或陰雨天， 或在較陰涼、潮濕的天氣裡喝， 如果放幾粒紅棗， 還可以調和生薑的燥熱。 如果是陰虛體質的人， 就是特別怕熱， 則不適合喝姜茶、姜湯。

冰鎮西瓜放一放再吃。 夏天來一個冰涼的西瓜， 簡直太享受了。 但很多女性發現， 一吃多西瓜就會拉肚子。 西瓜確實是消暑利器， “西瓜翠衣”(西瓜皮)還是解暑藥之一， 用於暑熱病邪侵體， 氣津兩傷證的人， 如身熱汗多、口渴心煩、小便短赤、體倦少氣、精神不振等症狀的人群。

但吃西瓜也要適量、適時、因人而異。 冰凍太久的西瓜， 最好先放一放;脾胃虛弱的人， 不宜多吃。 另外， 冰凍飲料並不解渴， 會越喝口越幹， 因為生冷損氣血傷脾胃， 減少了津液分泌。 不過， 在炎熱午後， 飯後半小時食用一些冷飲是無妨的， 注意不要空腹“放縱”就好。