三伏天為什麼要祛濕 三伏天吃什麼祛濕
中醫的濕氣是指人體運化能力下降， 造成“脾濕內停”。 來源分為外濕和內濕。 外濕指來環境如盛夏雨季，
夏氣主濕， 且有暑熱， 是一年濕氣最重， 是最需注重祛濕同時也是最佳的祛濕季節， 祛濕可以幫助我們順利渡過暑熱， 並達到冬病夏治的效果。
夏季尤其是三伏天要做到:
①飲食清淡， 給脾胃休息減少內濕。
②多多運動發汗， 從皮膚排出體內濕氣， 促進體內代謝運轉。
③多吃發汗利水的食物， 如紅豆綠豆 薏米 冬瓜 西瓜（翠衣）、生薑、綠茶花茶等， 從皮膚及小便處排出濕氣， 促進體內代謝運轉。 可以喝生薑紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達到食療祛濕的目的。
④保證良好的睡眠。 充足高品質的睡眠有助機體自我修復，
⑤需注意不吹或少吹空調， 不吃或少吃冷飲、雪糕等食物， 少吃肥甘厚味的食物， 儘量不吃滋補品。
悶熱潮濕的三伏天， 人體容易被濕邪侵襲。 人體內濕氣太重， 會導致口中無味、胃口差、消化不好、大便溏稀。
防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養， 脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜， 注意肚臍不要受涼。 三伏天是消化道疾病多發的時節， 在飲食要改變飲食不節， 飲食不潔， 飲食偏嗜的不良習慣， 冷飲冷食不宜過多， 一切都應以適量為宜。
溫水泡腳
睡前用40℃溫水泡腳， 可祛濕， 還能提高睡眠品質。 還可以刻意出些汗， 讓濕氣隨著汗水散發出去。 推薦泡腳祛濕方：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。 一劑藥方配適量的水（根據腳盆大小， 水量能沒過腳踝為宜）煎煮30分鐘， 溫度合適後進行泡腳， 全身出汗後即可。
刮痧防暑
三伏天濕氣重， 易出現嘔惡頭昏等病症， 可採取刮痧辦法。 具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，
保證良好的睡眠
充足高品質的睡眠有助機體自我修復， 是保證機體良好運轉的基礎， 是天然的祛濕藥。 應當順應天時， 宜晚睡早起， 但晚上最好不要晚於11點入睡， 中午需要午睡， 但不宜超過一小時， 還要切記貪涼， 忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺， 也不可迎窗而睡。
多喝薑茶
俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。 ”姜具有溫補的作用， 夏季可以多吃點薑， 補補陽氣。 生薑性辛溫， 有散寒發汗， 化痰止咳， 和胃， 止嘔等各種功效。 喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，
常運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢， 使身體的陽氣慢慢的恢復， 濕氣逐漸散去。 不可大運動出大汗， 這樣氣隨汗泄， 氣受傷了， 水濕的代謝受到影響， 水濕雖然隨著汗液散出一部分， 但內濕又出來了， 最終濕氣還是沒有去掉。
吃健脾化濕的食物
多吃健脾化濕的食物也有幫助， 紅豆、綠豆、荷葉煮粥， 藿香、佩蘭、蒼術泡茶， 生薑切片煮水， 都有祛濕之效。 辣椒雖能開胃助消化， 祛濕功效卻一般。
【荷葉】：取自荷花之新鮮葉片， 曬乾使用。 除了去濕利尿的作用外， 亦有開胃消食之功效。 濕氣重的人可直接泡水喝。
【赤小豆】：
赤小豆是紅色食物， 能補心養血， 有利水、消腫、健脾胃的功效。 補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。
【冬瓜】：冬瓜新微寒， 具有清胃熱， 除煩止渴， 甘淡滲利， 去濕解暑， 利小便， 消水腫之功效。 冬瓜排骨湯是不錯的選擇。
【薏仁】：即薏米， 主理去濕， 亦具消除水腫及有益腸胃等功效， 其利尿功效強。 薏米煮粥去濕氣功效好。
【燕麥】：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
【燕麥】：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
