三伏天吃什麼祛濕

這幾天體內濕氣很重， 現在正好是三伏天， 請問三伏天吃什麼祛濕了？

你好!為您解答如下：祛除濕氣的方法有很多， 像中藥裡祛濕的藥都可以。 中藥利水滲濕藥主要有以下一些： 茯苓、豬苓、澤瀉、車前子、滑石、薏苡仁、冬瓜子、通草、木通防己、瞿麥、扁蓄、石葦、金錢草、海金砂、龍葵、地膚子等。 給你介紹10種祛濕的食物：

1、地瓜地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最好的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤一起吃掉， 味道爽口甜美。

2、燕麥燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動，

發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其它食材， 如蘋果、葡萄乾， 營養又能促進排便!

3、薏仁薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法，

直接將薏仁用開水煮爛後， 適個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品

4、小米小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白。

5、紅豆紅豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。 可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效促進排毒。

6、胡蘿蔔胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好， 因為它能清熱解毒， 潤腸通便， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁， 既好喝又解渴， 也有利排毒。

7、山藥山藥可整頓消化系統，

減少皮下脂肪沈積， 避免肥胖， 且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好， 可將去皮白山藥和鳳梨切小塊， 一起打成汁飲用， 有健胃整腸的功能。

8、洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效， 適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

9、玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效， 適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

10、冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效， 適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

11、扁豆具有健脾和中， 消暑化濕等功效， 適用於暑濕吐瀉， 脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。