健康減肥

睡前什麼運動能減肥呢

睡前做運動是減肥最合理的時候, 睡前運動是必須要合理的, 因為關係到睡覺, 所以說很多人都不願意盲目的選擇, 如果睡覺不合理的話, 那麼肯定是會影響到身體的健康, 所以說一到了睡前很多人想做很多運動來改善這種身體肥胖的現象, 如果身體過度肥胖了, 肯定是要及時減肥的, 那麼睡前做什麼運動才能減肥呢?

1、睡前運動瘦腰

仰臥床上, 雙手抓著頭上方的床沿, 臀部以下向左轉動到最大極限。 稍微停留幾秒, 然後恢復正常。 身體再向右側轉動到最大極限。 左右各練習15-20次。 練習的時候上半身保持不動。

效果:減少腰側的贅肉和脂肪。

2、睡前運動瘦腹

仰臥, 雙臂伸直放在身體兩側。 左腿屈膝抬起, 吸氣, 雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠, 抬起上半身, 眼睛看著左邊。 呼氣, 還原動作。 換右腿重複練習。 每側腿練習20次。 然後雙腿屈膝練習10次。

效果:減少腰部贅肉,

增強腹部肌肉。

3、睡前運動瘦腿

仰臥, 雙腿向上舉起, 交替用力做蹬車的動作。 保持自然呼吸, 練習的時候最好繃直腳面, 左右腿各重複練習100次。 這個動作熟練後, 可以加強難度, 雙手托著腰部以下的部位, 讓整個下半身懸空, 然後做蹬車的動作。

效果:減少腿部的贅肉, 緊實大腿。

睡前到底做什麼運動才能減肥呢?有了我們的介紹之後, 大家都知道了自己到底該用什麼方法來減肥了吧, 睡前的時候通過運動來減肥是必須要合理的, 畢竟是睡前, 所以說運動量不能太大, 這樣運動量太大了是很容易讓身體變得虛弱, 有可能會嚴重的影響到睡眠。