腸道先老化 要學會護腸道

人體老化從腸道開始。 隨著年齡增長， 胃腸道的功能越來越弱， 加之經常服用抗生素， 老年人的胃腸道比年輕人更容易感染細菌。 據香港《明報》近日報導， 香港大學感染及傳染病中心總監何良研究了10年間的病例後發現， 感染抗藥性大腸桿菌的人數10年增長了1.7倍， 其中超過一半的感染者是75歲以上的老年人。

衛生部老年醫學研究所原所長高芳堃教授告訴記者， 老年人的腸道的確比較脆弱， 主要是因為他們的腸道已經“勤懇工作”多年， 抵禦有害細菌的能力減弱， 更容易發生感染。 一般來說， 老年人患消化性胃潰瘍、急性腸炎、急性菌痢、痔瘡和便秘等腸道疾病的風險更大。

高芳堃提醒， 夏季是各種腸道疾病的高發期， 老年人首先要把住“入口關”。 保證營養均衡， 多補充膳食纖維， 多吃蔬菜、水果， 可以把蔬菜做得軟爛一些， 有助於消化；每天喝一小瓶優酪乳來補充益生菌， 能起到調節腸道菌群平衡的作用；注意飲食衛生， 最好不要吃隔夜的剩飯菜， 更不要吃生冷變質食品；在家烹飪時， 生食及熟食應分開處理和存放， 避免交叉污染；保證作息規律， 戒煙限酒；飯後及時漱口， 去除口腔內食物殘渣和部分軟垢， 減少口腔內細菌的數量， 從而降低胃腸的患病幾率；養成飯前便後以及從公共場合回家後勤洗手的習慣， 避免病從口入；定期檢查是否感染幽門螺旋桿菌，

飯後按摩臍部也可護腸道。 中醫認為， 臍腹部相當於胃幽門腺的腸腺部位， 頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快， 使胃液增多， 有助於消化和排泄。 藥王孫思邈就提倡“食後即以熱手摩腹， 能除百病”。 方法如下：雙手搓熱後， 捂在肚臍上， 然後以肚臍為中心， 慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。 不少老年人有飯後散步的習慣， 但最好飯後休息20～30分鐘再散步， 也可以邊走路邊摩腹。