壓力大怎麼辦？這樣做一整天都元氣滿滿

一定要吃早餐

美國有研究發現， 不吃早彼的人身高體重比(BMI)偏高， 也就是體重超標， 還愛犯困， 做事無摘打采。 講究吃早餐的人則精力充沛得多， 身形也相對勻稱。

工作中要懂得放鬆

工作中碰到難題， 一時半會兒又沒法解決， 不如稍事休息， 如去倒杯茶， 換換腦筋， 然後接著幹。 累得快透不過氣來時， 深吸一口氣(數3下)， 然後呼出來(數6下)；或者翻翻雜誌， 上網流覽娛樂八卦， 找誰聊幾句， 說不定靈感在不經意間就來了。

邊沐浴邊唱歌

沐浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡吠， 從而產生一種快樂與幸福的感覺， 減輕壓力。 你越是心情不好的時候， 越要唱出來， 至於好不好聽， 跑沒跑調， 你管它呢！

每天都要午睡

20分鐘左右的小憩是最理想的， 它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。 一個小時對大多數人來說有點長了， 睡得太沉， 晚上可能睡不好。

補鐵

如果你體內鐵的儲存太低， 身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白， 人就容易覺得累。 最好的補鐵辦法是通過飲食， 採用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝臟、腎肚；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

提高深睡眠時間

白天總是有困頓的感覺可能是因為工作勞累， 用腦過多， 還有一種就是晚上沒睡好。 睡不好， 並不是指睡眠時間不夠長， 而是睡眠品質不高， 如多夢易醒、深睡眠時間短等。 要提高睡眠品質， 就要延長深睡眠時間， 睡前可以泡泡腳、做個慢跑運動， 能大大提高睡眠品質。

對於總感覺睡不夠， 或者白天總是犯困的朋友， 可以試試以上的幾個方法， 只要方法得當， 那麼能讓你告別困頓， 全天都有好的精神狀態。