容易健忘怎麼辦！這樣做讓腦袋好靈光

大腦掌管記憶、學習與處理情緒， 但它也會隨著年齡的增長， 而逐漸凋零並萎縮老化。 衰老的腦袋不但造成健忘的困擾， 也會影響情緒、夜晚的睡眠品質及白天的精神狀態。

嚴重的衰退， 甚至會造成大家所擔心的“失智症”。

我們先來做幾個簡單的檢測， 看看您的腦袋是不是還很靈光！今天是幾年幾月幾日？昨天晚餐吃什麼？家人的生日都可以記得嗎？家裡的指甲刀放哪裡？經常出門忘記帶皮包、手機嗎？是不是覺得自己有些健忘呢?別擔心， 今天就來教大家如何幫腦袋做運動， 活化腦細胞， 維持年輕腦力！

腦部血液迴圈是關鍵

腦部是人體需氧量最高的器官， 若沒有良好的血液迴圈， 提供腦部足夠的營養與氧氣， 會嚴重影響腦部功能。 適度的運動， 可以改善血流， 促進血液迴圈， 幫助腦部得到更多的氧氣與養分。

動一動 讓腦袋更靈光

建議養成每週至少3次的運動習慣， 慢跑、快走都可以， 活動身體帶動活化腦細胞， 同時調整生活作息、維持充足的睡眠， 可以讓大腦更靈光！除了適量運動， 均衡飲食並選擇對的食物， 對於腦部保養也非常重要。

吃對食物 記性加分

深海魚的體內含有豐富的omega-3多元不飽和脂肪酸DHA與EPA，

除了幫助腦部血液迴圈順暢， 還可以説明腦細胞傳遞訊息與接收訊息。 平時多攝取沙丁魚、鯷魚、鮭魚、鮪魚…等深海魚， 不但能保護心血管健康， 也能維持大腦的好記性。 身體在正常代謝的過程中， 會產生傷害腦細胞的自由基， 造成腦細胞凋亡。 飲食均衡攝取各類蔬菜水果， 其中含有各種抗氧化營養素， 可以幫助清除自由基， 保護腦細胞。

腦袋靈活的秘密武器-蝦紅素

蝦紅素是類胡蘿蔔素的一種， 萃取自深海的紅球藻中， 必須在顯微鏡下才觀察得到。 蝦紅素是目前最強的天然抗氧化營養素， 其抗氧化功能為beta胡蘿蔔素的10倍、維生素E的500倍， 也有人稱為“超級維生素”， 能保護腦細胞的健康， 避免自由基攻擊， 幫腦部“抗老化”。

經過多項科學實驗證實， 蝦紅素強大的抗氧化功能， 能夠保護中樞神經系統， 預防神經性疾病的發生， 並幫助改善記憶力與學習認知能力。