容易犯困怎麼辦？健康提神小妙招！

忙碌的工作， 難免會令人頭昏腦脹。 不少都市人都愛享用一杯熱奶茶， 達到提神作用。 然而， 每人對奶茶的反應都不同， 如果你對奶茶的耐受性偏低， 或不想倚賴奶茶提神， 可參考以下的提神方法∶

工作時， 容易感到疲勞?

導致疲勞的原因很多， 其中之一是身體缺乏能量∶當血糖偏低時， 例如經過一整晚的睡眠後和餐後約三小時， 供應腦部的唯一能源， 即葡萄糖（血糖）， 會減少， 可能使你出現集中力下降和感到疲倦。 這時， 吃點含豐富碳水化合物的食物補充一下， 可幫助你恢復精神和體力!

緊記要吃早餐

“遲了起床”丶“擔心體重上升”丶“節省金錢”等都是不少人不吃早餐的原因。 其實， 不吃早餐會影響你的集中力和工作表現。 英國一項對126人進行的研究顯示， 進食營養豐富的早餐可提升你對壓力的承受能力丶集中力和分析力。 所以， 想工作時更醒神又不怕體重上升，

選擇健康零食

午飯約三小時後， 食物已被身體消化， 養料也已被吸收；這時的血糖可能偏低。 為維持血糖穩定， 可進食適量的健康零食， 以恢復精神。 健康零食也能減低晚餐前的饑餓感， 防止進食過量晚餐。

健康零食建議:

食品∶ 新鮮水果/果乾

低脂低糖乳酪

原味烤果仁， 例如花生丶腰果丶梳打餅丶原味餅乾

飲品∶ 低脂奶/脫脂奶,低糖豆漿

伸展運動

除飲食外， 適量的伸展運動也很有用， 不但能放鬆緊張的肌肉， 也能促進血液迴圈， 達到提神醒腦的效果。