懷孕了失眠多夢怎麼辦，這樣做可治失眠

我們都知道懷孕之後就會變得嗜睡， 但有一些孕婦由於各種原因就會導致失眠， 這樣不僅會影響到自己的作息時間， 更是會影響到胎兒的成長發育， 只有找到解決的方法才能讓胎兒健康成長。

一：要想有效治療失眠， 放鬆是最重要的。 這樣的話， 固然精神流動仍舊在運作， 但是交感神經流動的張力已經降低了， 這樣就很輕易放鬆身心， 讓人體慢慢的進入睡眠狀態。

二：身體放鬆，

心理也放鬆為了防止失眠， 可以在睡覺之前聽一些舒緩而有節律的音樂， 像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等等， 由於這些聲音能夠放鬆身心， 並且還能建立誘導睡眠的前提反射。

三：在早晨起床後， 可以散散步， 呼吸新奇空氣調解一下心情， 晚上的時候適當的看看電視看看書看看報紙。

懷孕是一個令人激動但對體力要求很高的時期。 此時期的軀體症狀(噁心、腿抽筋、胎動)和情緒變化(沮喪、憂慮、焦慮)都會阻礙睡眠。 調查發現， 78%的女性懷孕期間及產後初期比其他時期有更多的失眠睡眠困擾， 不用過分擔心。

四：讓音樂幫自己入靜這種方法的主要步驟是：上床後仰臥閉上眼睛， 左手掩住左耳， 右手掩住右耳， 然後用手指彈後腦勺， 一直到感覺累為止， 然後讓頭慢慢的枕到枕頭上， 兩手防止身體兩側， 這樣就能很好的避免失眠。

五：保持良好心態：如果是因為心理方面的原因引起的失眠， 可通過解除不必要的顧慮， 保持良好的心境， 如聽輕鬆舒緩的音樂， 看愉悅身心的風光片，

放鬆訓練或請心理醫生幫助， 運用心理療法來解決；屬於病理方面的原因， 一定要及時請醫師診治， 以免加重病情。