老年人養生小常識有哪些

老年人的身體和年輕人是不能比的， 但是也有很多老年人的身體狀態依然很好， 每天還能跑跑跳跳， 越活越年輕。 當然， 這些都和老年人平時做的養生保健脫不了關係。 而關於老年人養生保健常識有很多， 正是因為這些老年人養生小常識， 很多老年人的身體狀態都越來越好了， 而且還預防了很多疾病。

到了中老年， 高血糖， 高血脂， 高血壓往往就隨著而來。 三高又是導致中老年人中風， 腦溢血等一些容易致死疾病的病因。 為什麼容易出現三高的呢， 這又和我們的日常飲食有很大的關係。 人到了中年， 尤其是男人往往是處在事業巔峰時期。 在這個時期應酬比較多， 工作壓力比較多。 因此不良的作息習慣和飲食習慣導致了三高的出現， 並且這些三高會一直伴隨著我們從中年走到老年。 如果我們不及時的改正我們一些不好的飲食習慣的話，

在中老年的飲食， 三餐要正常， 避免大魚大肉， 過度飲酒等。 三餐葷素搭配要合理， 以魚肉， 雞肉等高蛋白少脂肪的肉類為主。 肥牛肥羊等脂肪含量較高的肉類儘量少吃， 甚至不吃。 素菜主要以一些降血脂， 血糖的為主。 例如冬瓜， 南瓜都可以多吃一點。

以上就是老年人養生小常識的相關內容， 老年人養生保健的秘訣有很多， 也可以從飲食， 生活， 運動多方面進行。 養生是很重要的， 注意養生的老人和不注重養生的老人相比較， 注意養生的老人的精神狀態和身體條件比大多數人看起來都要好。