女人冬季養生小常識有哪些

冬季是屬於一年四季中非常寒冷的季節， 冬季的時候一些身體比較差的人應該要特別的注意養護身體才行。 女性因為特殊的生理特點， 所以在冬季的時候也應該要特別的注意養護身體。 注意做好防寒保暖的工作， 不要讓身體受涼。 那麼女人冬季養生小常識有哪些？下面我們就來詳細的介紹下。

1、冬藏， 並非貓著不動

現在很多人都在討論冬季養生的問題， 也有很多女士擔心冬季會增加體重。 有人提出《黃帝內經》當中的說法：春發、夏長、秋收、冬藏， 冬天要“無擾乎陽”， 要閉藏， 所以冬天不能在室外運動， 也不要運動減肥， 要在溫暖的室內休息， 避風避寒， 才能保養陽氣。

同時， 冬天多吃點高熱量食物可防寒， 長幾斤肉沒問題， 等春天再減肥就好了。 這些話對不對呢?

俗話說， 凡事都要有個度。 人類學家考證發現， 5000年前的人類， 每日平均體力活動量是現代人的三倍以上。

只不過是少做重體力活而已， 絕非每天坐著躺著不動。 人們主要靠肌肉運動來產生熱量， 如果總是坐著不動， 必然難以抵禦嚴寒。 所以說， 即便是冬季， 每天在室外做有氧鍛煉半小時到一小時， 完全不會違背所謂冬藏的說法。

2、進補， 主要是補營養

再說說冬天進補長肉的問題。 其實冬天要補的並不是肥肉， 而是補內臟， 補肌肉， 補自己的免疫系統、解毒系統等身體有用的部分。 這種“補”並不需要太多的脂肪、太多的糖、太多的精白澱粉。

比如說， 雞肉滋補是指瘦肉部分而不是雞皮和雞油;山藥滋補也無需加油和糖做成拔絲山藥。 吃少油、少糖的天然食物就可以發揮滋補作用，

反過來， 貪吃油膩煎炸食物， 吃大量餅乾、蛋糕、糖果， 吃精白澱粉和甜食、薯片， 對於冬季進補養生不會有任何幫助， 只會讓身體營養不良， 春天來臨的時候“奉生者少”， 提前衰老和衰弱。

所以， 養生和減肥完全沒有矛盾之處。 吃對天然食物， 減少脂肪和糖， 就能既改善營養、提高體能， 又能達到“補血補氣”的目標， 同時又不會讓肥肉上身。

女人冬季養生小常識就是上面介紹的這些了。 在冬季的時候女性就可以根據自己的身體特點， 來選擇適合自己的方法進行養護身體。 這些方法都是能非常好的讓身體得到比較好的養護。 另外在其他季節的時候， 女性也應該要積極的做好身體的養護工作。