女人冬季養生小常識

1、冬藏， 並非貓著不動

女人冬季怎樣養生呢?涪陵九洲婦科醫院即將為您推薦女人冬季養生小常識。 現在很多人都在討論冬季養生的問題， 也有很多女士擔心冬季會增加體重。 有人提出《黃帝內經》當中的說法：春發、夏長、秋收、冬藏， 冬天要“無擾乎陽”， 要閉藏， 所以冬天不能在室外運動， 也不要運動減肥， 要在溫暖的室內休息， 避風避寒， 才能保養陽氣。

同時， 冬天多吃點高熱量食物可防寒， 長幾斤肉沒問題， 等春天再減肥就好了。 這些話對不對呢?

俗話說， 凡事都要有個度。 人類學家考證發現， 5000年前的人類，

只不過是少做重體力活而已， 絕非每天坐著躺著不動。 人們主要靠肌肉運動來產生熱量， 如果總是坐著不動， 必然難以抵禦嚴寒。 所以說， 即便是冬季， 每天在室外做有氧鍛煉半小時到一小時， 完全不會違背所謂冬藏的說法。

2、進補， 主要是補營養

再說說冬天進補長肉的問題。 其實冬天要補的並不是肥肉， 而是補內臟， 補肌肉， 補自己的免疫系統、解毒系統等身體有用的部分。 這種“補”並不需要太多的脂肪、太多的糖、太多的精白澱粉。

比如說， 雞肉滋補是指瘦肉部分而不是雞皮和雞油;山藥滋補也無需加油和糖做成拔絲山藥。

反過來， 貪吃油膩煎炸食物， 吃大量餅乾、蛋糕、糖果， 吃精白澱粉和甜食、薯片， 對於冬季進補養生不會有任何幫助， 只會讓身體營養不良， 春天來臨的時候“奉生者少”， 提前衰老和衰弱。

所以， 養生和減肥完全沒有矛盾之處。 吃對天然食物， 減少脂肪和糖， 就能既改善營養、提高體能， 又能達到“補血補氣”的目標， 同時又不會讓肥肉上身。

3、運動， 有效控制體重

由於每年的11月～1月是人們工作最緊張的時期， 壓力大， 睡眠差， 其實是最不利於“冬藏”養生的。 如果冬天能堅持運動， 合理膳食， 可以很好地消除壓力， 改善睡眠品質， 改善消化吸收功能，

如果冬天能堅持運動， 做到消化好、睡眠好、不煩躁、不生病， 不僅能預防肥肉上身， 春天到來時還能收穫更多的活力和美麗。