50顆瓜子的熱量

瓜子是許多朋友在生活中會食用的一種零食， 但是大部分人對瓜子的熱量其實是不了解的。 瓜子的熱量想比其他食物還是比較高的， 100g的瓜子熱量在600大卡左右， 所以瓜子在食用的時候也不建議一次食用太多， 并且食用過多之后不僅容易肥胖， 還會導致身體上火的情況出現。

瓜子的熱量高不高呢？據統計， 每100g瓜子的熱量是600大卡左右， 這說明了什么呢？可能大家對這個數字還不是很了解， 那小編就為大家做一個比較吧。 每100g蘋果的熱量是50大卡；雞蛋的熱量是144大卡；蛋糕的熱量是350大卡；巧克力的熱量也才586大卡。 相信經過這么一系列的比較， 大家已經很清楚的了解到了瓜子所含熱量的恐怖， 吃100g瓜子的熱量就相當于吃掉1200g蘋果的熱量， 所以瓜子雖小， 熱量可不低哦。

既然瓜子的熱量這么高， 那我們是不是就不應該吃瓜子呢？這中說法很明顯是錯誤的。 瓜子不僅美味， 而且所含營養也極為的豐富。 從豐富的礦物質， 到各種易腦補腦的氨基酸可謂是應有盡有。 而且里面富含的不飽和脂肪酸也能有效的降低我們的血壓， 血脂， 預防高膽固醇的發生， 所以適量的食用瓜子對我們的什么也是好處頗多。

說完了瓜子的好處， 我們也來說說食用瓜子的壞處吧。 大家都知道， 瓜子的熱量很恐怖， 所以過量的食用瓜子會使我們的熱量攝入過度， 從而導致肥胖， 高血壓的發生。 而且瓜子殼堅硬， 過多的食用也會造成瓜子牙， 也就是門牙上會因為嗑瓜子而產生缺口。

而且瓜子一般經過處理， 外殼上都會或多或少的保留一些污漬和細菌， 這在我們所食用的散裝瓜子上體現得尤為明顯， 這對我們的身體健康也是很大的一個隱患。 所以瓜子雖好， 但是食用一定要適量。

瓜子的熱量高是食用瓜子必須注意的， 而食用瓜子時也要注意多喝水， 因為嗑瓜子的時候會帶走大量唾液， 會造成我們口渴， 上火等癥狀， 所以要多喝水。 吃瓜子時也最好是先剝殼再入口， 因為不少商家在瓜子加工的過程中加入了很多添加劑， 其中有些甚至加入了明礬， 滑石粉等， 這些大多都殘留在瓜子殼上， 所以我們在食用瓜子時最好是先去殼再入口。