每天跑步小腿會變粗嗎

每天都跑步真的是非常好的一種鍛煉方法， 而且如果能夠做到每天堅持， 不僅代表著一個人能夠減肥成功， 也代表著這個人有著異于常人的耐力， 在跑步的過程中， 我們不僅能夠呼吸到新鮮的空氣， 而且能夠使我們自身的抵抗力也能夠提高， 甚至能夠還給自己一個苗條的身材， 那麼每天跑步會小腿變粗嗎?

其實只要跑步方法得當， 不但不會使腿變粗， 還能減肥瘦身。 不信你看看那些長跑運動員， 他們的體型都是很勻稱的。

其實很多時候大腿粗的真正“元兇”是脂肪。 一般來說， 減脂肪比增肌肉要容易得多， 經過一段時間有效的減脂運動後， 肌肉通常會變得結實、緊致一些， 同時腿部的圍度會減少。 一般的慢跑、放鬆跑和不以比賽為目的的長跑， 都屬於比較柔和的運動， 會讓這些脂肪消失， 同時對肌肉的發展程度比較小， 所以這些類型的跑步不僅不會讓腿變粗，

還有瘦腿的功效。

在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、跳繩、游泳等。 相反， 快速跑、力量練習等強度比較高的運動， 會使肌肉的體積增大， 腿變粗。

跑步主要涉及到：大腿的股四頭肌、股二頭肌、小腿肌肉等。 跑步前後最好按順序拉伸。

跑步前的肌肉拉伸， 有助熱身， 增加身體柔韌性， 預防運動傷害。 跑步後拉伸， 則有助於修長肌肉、減輕疲勞、促進恢復。

事實上， 女性體內合成肌肉所需的激素分泌非常少， 即使是大量的運動， 也很難形成肌肉。 而且， 正常的飲食對肌肉增長的幫助是很有限的。

不過值得一提的是， 凡是運動的肌肉都比長期不使用的肌肉更加容易攝取養分， 運動也能相對提高生長激素的水準， 因此確切到每個人在運動時是否會使腿變粗， 要看具體情況。 譬如每個人的遺傳情況不一樣， 不排除跑步會使極少數女性下肢增粗。