健康減肥

不同血型的人如何吃最減肥?

A型血:素食主義 適當運動

A型血最早產生自農耕民族菜食主義階段, 與O型血不同的是, A型血人的胃酸分泌較少, 這使得他們消化肉類的能力就相對較差,

如果大量進食肉類而又消化不良, 就容易變成脂肪在體內大量堆積起來, 造成肥胖, 因此A型血的人要想瘦下來, 一定要慎食牛肉、羊肉等肉類, 最好以鮮魚和雞肉取而代之。

對於這類血型的人來說, 如果想要減肥或增進健康, 那麼食物應以蔬菜為主, 其中最合適的是大豆等豆類食品, 絕對不能缺少的是豆腐。 特別是如果想減肥, 那麼最好以植物性蛋白質來進行補充。 瘦身食譜中加強對豆腐、穀物等植物性蛋白質的攝取, 以補充體內不足的蛋白質。

飲食方式建議:

A型血人適合在輕鬆愉悅的環境下用餐, 因為其比較敏感, 用餐時如果氣氛不愉快, 就會大大影響心情, 造成消化不良, 導致肥胖。 最佳減肥方式是將目標降至可減成功的範圍內,

採取素食飲食策略, 並保持愉悅的心情, 對煙酒、含酒精的飲料和辛辣及強刺激的調味品退避三舍。 營養師特別建議A型血的人每天喝一杯木瓜汁, 以分解肉類中的脂肪及有害物質。

優質減肥食品:

橄欖油、紅薯、菠菜等綠葉蔬菜。

B型血:心情愉悅 少吃多餐

與A型和O型相比, B型血是在人類史上出現較晚期的血型, 最早出現在習慣於氣候和變遷的遊牧民族中, 這類人基本上屬於身體強壯的那一類, 擁有較強的免疫系統, 易取得平衡, 對心臟病及癌症等眾多現代疾病具有極強抵抗能力。 在吃的方面可以說是最受上天恩寵的一類血型, 因為他們能消化各種美味食物, 無論是動物類還是植物類,

幾乎什麼東西都能吃。 但也有一些美味是他們碰不了的, 比如番茄、玉米、雞肉以及大部分堅果及其種子, 它們之中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝。 對於想減肥的B型血者, 務必要遵守的準則是少食多餐, 並保持心情愉悅, 避免暴食暴飲。

飲食方式建議:

B型血者愛暴食暴飲, 以至於食物過剩, 導致脂肪堆積, 他們大多數人容易發胖的部位集中在腰和腿兩處, 即人們常說的水桶腰。 飲食規律要做到少吃多餐, 食物要量少質精, 以減輕肝臟等消化器官的負擔, “進食只需八分飽, 雖遇美食不貪吃”可謂他們的警句良訓。

優質減肥食品:

脂肪少的瘦肉、鱈魚等油量較多的魚。 (特別提示:蝦、蟹、雞肉等也不要大量吃。 )

AB型血:均衡飲食 簡單烹飪

AB型血是最後出現在地球上的新型血液, 是A和B混合型血, 所以AB型血體質存有複雜又矛盾的特質。 其對於飲食生活及環境的變化能夠隨機應變, 既適應動物蛋白質也適應植物蛋白, 但這類人的消化系統較為敏感, 容易發胖。 基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品,

AB型血的人一般也不例外。 但是需要注意的是, A型血人要避免的動物性蛋白質, 並不會對AB型血人的身體有影響, 吃羊排反而非常適合呢;但非常適合B 型血的人的乳製品, 對AB型血可沒那麼多的好處, 吃多了會增加身體脂肪的囤積, 這也是AB型血減肥的陷阱。 想要減肥瘦身AB型血人, 應當遵守“均衡飲食、簡單烹飪”的原則, 最好以豆腐、雞蛋新鮮蔬菜和水果為主, 以乳製品和少量肉食做點綴, 從而達到瘦身的效果!

飲食方式建議:

AB型血人的免疫系統不佳, 必須要多攝取維生素C才行(比如檸檬, 柚子等), 它可幫助身體代謝機能提升, 分解體內脂肪, 削下來的果皮更可放入水中泡澡, 真正達到內外瘦身的目的。

AB型血可以選擇的烹調方式很多, 蒸、煮、燒、燉、鹵等都是烹調良方, 但對油炸、油煎等食物須敬而遠之。

優質減肥食品:

蔬菜、新鮮的魚肉和雞蛋類食物。

O型血:大膽吃肉 少吃穀物

因含有較多果酸, O型血人笑話器官的工作能力很強, 擁有對食物過剩作出反應的免疫系統。 這類血型的人飲食中最不可缺少的是動物性蛋白質, 也就是肉類及魚類等。 因此大膽建議O型血人:想減肥, 多吃肉。 但所吃的不應該是肥肉, 最好是瘦肉。 凡是飼料中沒有使用化學物質的魚肉、牛羊肉和雞肉都比較合適。 至於魚類, 營養師特別推薦食用北方海域所產的油多的魚。 與消化動物蛋白和蔬菜的能力相比, O型血人不易消化乳製品、豆類、麵點和穀物食品, 這是導致他們肥胖的終極原因。穀物食品中的外凝集素會妨礙O型血者的吸收,久而久之身體的脂肪就會堆積起來,慢慢變胖。因此,O型血的人的晚餐最好避免米飯,平時應少喝乳製品,但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物,以保持體內酸堿平衡。

飲食方式建議:

O型血的人崇尚健康,因此一定“三餐定時”,不會出現饑一頓飽一頓的現象,但是吃飯常常“三口並兩口吃”,快速結束飲食,這樣做即使有很強的消化力,但仍然會導致消化不良。O型血的人最應該細嚼慢嚥,讓食物充分和消化液結合。

優質減肥食品:

魚類、貝類、捲心菜。

這是導致他們肥胖的終極原因。穀物食品中的外凝集素會妨礙O型血者的吸收,久而久之身體的脂肪就會堆積起來,慢慢變胖。因此,O型血的人的晚餐最好避免米飯,平時應少喝乳製品,但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物,以保持體內酸堿平衡。

飲食方式建議:

O型血的人崇尚健康,因此一定“三餐定時”,不會出現饑一頓飽一頓的現象,但是吃飯常常“三口並兩口吃”,快速結束飲食,這樣做即使有很強的消化力,但仍然會導致消化不良。O型血的人最應該細嚼慢嚥,讓食物充分和消化液結合。

優質減肥食品:

魚類、貝類、捲心菜。