後背發涼該怎麼調理？

有的時候， 人們會發現自己的後背發涼， 這時候要結合自身情況查找原因， 因為可能的原因是很多的， 比如和天氣因素有關， 尤其現在很多女孩子非常愛美， 平時會穿的特別少， 尤其喜歡穿露背裝， 那麼天氣稍微轉涼就會出現後背發涼了， 除此之外， 可能是身體出現健康問題的原因， 可以採取下列這些調理方法。

後背發涼該怎麼調理？

保暖。 後背發涼， 首先就是要進行保暖工作。 無論是什麼季節， 只要自己感覺到後背發涼就趕緊多穿一件厚衣服， 身體會很快暖和起來。 否則很快就會打噴嚏流鼻涕， 感冒了。 平時著裝注意一定不要露後背， 腰部， 保護好脊椎。

輔助措施。 喝上一杯熱水， 身體會熱乎起來。 如果還感覺發涼， 用熱水袋或者暖手寶， 加熱貼等敷在發涼的位置， 直到感覺不在發涼為止。 也可以仰臥躺在熱炕上或者電熱毯上。 對脊椎部位加熱， 會促進血液快速迴圈起來。 通常幾個小時以內都會好起來。 有條件也可以去蒸蒸桑拿， 平時也可以多去， 去去寒氣， 對身體都是有幫助的。

推拿。 有條件可以找個暖和的地方， 讓親近的人搓熱雙手用手掌上下搓推， 也發熱的力度為准， 多推一會兒， 很快後背就會熱起來。 也可以捏脊幾次。 雙手食指和拇指輕提脊椎兩側， 從尾骨開始， 三捏一提， 到脖頸為止。 在大椎穴處熱敷， 或者熱手按摩一百次。 推拿按摩可以長期堅持， 有助於改善寒性體質。

運動起來。 如果沒有順手的加熱工具， 簡單的運動也同樣可以達到效果。

飲食。 平時無論什麼季節養成喝熱水的習慣， 不喝冷飲和涼食。 多吃溫性的食物， 海產品一般都性寒， 儘量少吃， 或者配合溫補的食物進食。 多喝姜茶， 紅糖水等。 後背發涼的人氣血通常都不足， 飲食習慣一定要長期堅持。

睡眠要保證。 身體素質提高了， 對寒冷的抵抗力也強， 所以充足的睡眠量是基礎， 一定要規定和約束自己保證每天睡好覺， 休息好了， 再加強體育鍛煉， 才能促進血液迴圈， 尤其是女性朋友一定要多運動， 不光少生病也有助於美容養顏。