最新日本飲食減肥法 讓你健康甩肉到尖叫

1、各種魚和海鮮

在日本， 清蒸的螃蟹、馬哈魚仔都是非常不錯的美味佳餚， 它們當中不僅含有“好”脂肪， 而且低膽固醇， 還能滋補你的大腦。

2、用米飯代替麵包

經常食用米飯能提供你一天所需要的能量， 因為是被蒸熟的， 所以米飯中沒有添加任何脂肪。

3、多吃黃豆

黃豆的功效已經獲得美國食品和藥品管理局的認證， 其抗癌的效果也是眾所周知。 豆漿、豆油或者豆腐中都富含很多蛋白質， 因此要多吃黃豆類食品。

4、礦泉水

很多人在減肥過程中會導致營養不均衡， 每天至少要喝1.5升含鈣的礦泉水， 並用來沏茶是最好不過的了。

5、減少鹽的攝入

一般海鮮中含有天然鹽的成份， 因此在烹飪海鮮的過程中應該少放鹽， 如果覺得還不夠鹹， 可以加一點黃豆醬調料就足夠了， 平時做菜也要少放鹽才好。

6、每天吃水果

不要以為減肥就是減少吃東西的次數， 每天吃兩個新鮮的水果是很有必要的，

7、綠茶

綠茶中富含維生素C和維生素E， 能幫助抗衡衰老和預防心血管疾病。 綠茶還有利尿排毒、抗氧的良好功效！