大腿粗的原因 教你針對性改善不同腿型
大腿粗的原因
1、進化論因素
根據德克薩斯大學的研究， 女性天生就很難減去臀部和大腿。 因為從進化的角度來看， 臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳餵養時需要的能量， 或者是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。 對此， 只想說身體機能預防機制真是十分完善啊！tips：除了這個基因進化因素是不可改變的事情外， 對於下面其他因素造成的大腿粗壯都是可以改進的。
2、雌激素紊亂
作為女性， 雌激素既能讓你散發個人魅力， 也能背地裡擺你一道。 比如如果你曾餓一頓， 飽一頓， 亂服減肥藥， 意外懷孕等，
3、常翹二郎腿
如果你習慣性蹺著腿坐一整天， 會阻礙腿部血液和淋巴迴圈， 導致下半身浮腫。 再不好好做浮腫護理， 比如按摩， 下肢靜脈會漸漸突出，
4、穿的太緊了
不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物， 讓自己看起來瘦， 或者甚至認為越勒越瘦。 其實， 你錯了， 太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動， 還會阻礙腰腿部位血液迴圈；短裙則會使腿部受涼， 同樣影響血液迴圈， 導致脂肪堆積。
5、錯誤的走路姿勢
生活中用的最多的部位就是腿部， 想想你無處不在用雙腿， 若你的走路姿勢不正確， 肯定會影響著你的腿型。正確走路姿勢：腳後跟貼到地面， 腳尖則要有踢地感。 走路的時候重心在兩腳之間， 不能過度向前哦（大部分人都會向前）。
6、久坐不起
很多辦公族在椅子上一坐就是一整天， 下半身想不變胖都難。 坐著時， “鼠蹊部”（即：腹股溝， 人體腹部與腿部交界處的凹溝）受到壓迫， 導致血液流動和淋巴迴圈受阻。 而血液流動、淋巴迴圈滯留受阻不光容易引發水腫， 還容易導致體內廢物無法分解， 令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。所以， 建議腿粗的小夥伴們每小時最少起身1次， 做些伸展操， 借此幫助刺激“鼠蹊部”的血液流動和淋巴迴圈。
7、腿長期受寒
人們習慣於在低溫時節， 開啟室內暖風。 但殊不知， 根據熱脹冷縮的原理， 室內氣團在受熱膨脹後， 其密度也會相應變小（變輕）， 所以暖氣團會不斷地往上躥， 而留在人們腳下的則只剩了密度較大（較沉）的冷氣團。所以， 建議腿粗的小夥伴們只要一感知到冷， 就迅速拿起手邊的圍巾、毛毯、熱手袋來取暖。 否則， 一個冬天過後， 你會悲劇地發現自己下半身猛然胖了一大圈。
如何針對性改善不同腿型
一、腿粗就先減脂
如果你覺得你腿粗， 恭喜你， 你還是得減脂。 即BMI（體脂率）值＞24， 請別再問局部瘦的問題了， 乖乖去刷脂。減脂， 還得靠的是有氧運動！中低強度的有氧運動永遠是減脂利器！不管你是想減哪個部位， 都逃不掉的！
比如快走、慢跑、健身操、跳舞、游泳由你選， 都可有效減脂。
tips：BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）。
二、改善腿型
如果你腿不粗，只是腿型不好。即BMI值＜24，咱們可以聊聊腿部塑形的問題！請注意，是塑！形！下麵幾招適合你。1、O型腿：
tips：盡力把臀胯往上頂。
tips：如果腿部夠力，可以不用椅子，盡力感受大腿內側往裡夾的力量。
2、XO型腿：
tips：利用一根彈力帶，雙腳用力分開，與肩同寬，下蹲，注意膝蓋不能超過腳尖！。
三、事後拉伸
不管你是做了有氧運動還是無氧訓練，事後都得拉伸。
1、大腿前側的拉伸：
2、大腿後側的拉伸：
3、大腿外側的拉伸：
4、大腿內側如何拉伸：
二、改善腿型
如果你腿不粗，只是腿型不好。即BMI值＜24，咱們可以聊聊腿部塑形的問題！請注意，是塑！形！下麵幾招適合你。1、O型腿：
tips：盡力把臀胯往上頂。
tips：如果腿部夠力，可以不用椅子，盡力感受大腿內側往裡夾的力量。
2、XO型腿：
tips：利用一根彈力帶，雙腳用力分開，與肩同寬，下蹲，注意膝蓋不能超過腳尖！。
三、事後拉伸
不管你是做了有氧運動還是無氧訓練，事後都得拉伸。
1、大腿前側的拉伸：
2、大腿後側的拉伸：
3、大腿外側的拉伸：
4、大腿內側如何拉伸：
