減肥幾點以後不吃東西？

想要減肥的人非常多， 可是知道正確減肥的人卻不是很多， 很多人的減肥方法都比較盲目， 這裡提醒大家注意， 導致肥胖的原因比較多， 每個人的肥胖因素都不盡相同， 所以選擇減肥方法的時候不能盲目跟風， 要選擇適合自己的， 又在減肥人群都要學會控制飲食， 那麼減肥過程中的人群晚上幾點後就不能吃東西了呢？

減肥幾點以後不吃東西？

減肥期間， 一般要求8、9點後就不要吃東西。 按照睡前3小時不吃東西的原則， 12點睡覺， 則9點後不吃東西， 如果晚上10點睡覺， 則7點以後就不要吃東西了。

進食時間並非體重增加的關鍵因素

雖說按道理說的確是要求減肥期間8、9點後就不要吃東西， 但是， 還是要瞭解到這一點：科學家們證實， 進食時間對於體重增加並不起主要作用。

肥胖最主要的元兇在於飲食總體的熱量過高。 想， 要是八點前把熱量都吃夠了， 用這招也不管用。 由此可見， 攝入與消耗是否均衡， 是決定體重增加、減少還是保持的關鍵。 無論什麼時間進食東西， 身體都會將多餘的卡裡路儲存下來， 轉變成脂肪。

為何會有“八點後不能吃東西”的認知

既然肥胖由“攝入與消耗”2者決定。 那麼， 當消耗=攝入時，

可以保持體重；當消耗攝入時， 就可以減肥。 人們晚上活動量少， 身體消化吸收、轉化功能也變得慢。 可見， 在消耗多的白天進食多點， 減少晚上進食或則不進食， 這樣更有利於減肥。 或許， “8點後不能吃東西”是對需要減肥者更有用的資訊。 因此， “8點後不能吃東西”是減肥的必要條件， 但不是減肥的充分條件， 也不是發胖的充分條件。

減肥期間能吃夜宵嗎

如果晚上實在是感到饑餓， 可以吃熱量低的夜宵。 如一杯牛奶、蜂蜜、豆漿， 或是一小把堅果， 一碗水煮蔬菜。 番茄湯也是不錯的選擇。 同時也需注意， 夜宵不要吃得太晚， 最好在9點以前哦。

減肥怎麼控制不吃宵夜

如果習慣晚上吃零食和宵夜， 不要企圖一下子能戒掉。 先嘗試晚上吃100-200千卡的零食， 如1-2片吐司或一杯優酪乳、純牛奶等。 然後記錄每天吃的食物， 吃了多少， 為什麼吃， 幫助增加控制飲食的意識。 家裡最好不要放零食。 最後吃少點、早點睡， 能幫助控制不吃宵夜。