八個最佳減肥好方法 不要邊吃東西邊講話

你天天還在為減肥的事情而發愁嗎?為了減肥卻不吃飯或是很少吃飯嗎?如何減肥呢?減肥到的方法有哪些呢?現在小編就決定教你一些最佳的減肥的好方法， 希望你能夠記在心裡好好地學習學習， 並把減肥的這個問題快速的解決掉。 趕緊加油吧!不過減肥靠的是毅力， 所以你一定要堅持住了哦!

1.不要一邊嚼東西一邊講話

我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什麼東西。 比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。 最簡單的方法是閉上你的嘴巴， 專心做自己的事情。 不要時不時地找東西來吃。

2、要學會把熱量合理地分給三餐

很多人都知道減肥要吃早餐。 也有很多人覺得早餐多吃點也沒關係。 比如本文的MM就是， 把一天的熱量的放在早餐吃了進去。 中午少吃， 晚上不吃。 其實長遠來說， 對腸胃是很不好的。 如果長時間讓胃處於空著的狀態，

很容易就餓出胃病來。 (我們的胃是一直都在蠕動的， 並不因為你早餐吃了大量的食物， 它中午或者晚上就會休息。 空腹蠕動時間長了， 就會摩擦出各種胃病來)

3、把熱量合理分給三餐。

早餐吃得營養， 蘋果、豆漿、燕麥粥、水煮蛋等都是很好的選擇。

想減肥的人最忌吃油條、包子、煎餅、煎蛋這些油乎乎的食物。

中餐7分飽， 多吃素菜， 少吃肉菜。

晚餐清淡少吃， 想減肥的話， 晚上如果不餓， 喝點稀薄的白粥或者吃個水果就夠了。

4、學會計算食物的熱量

到網上去查一查你常吃的食物的熱量， 記錄下來， 至少要分得清哪些是高熱量食物、哪些是低熱量食物。 主食的熱量相對比較高， 但是拒絕吃主食的減肥方法是不健康的， 因為主食是飽腹感和多種礦物質維生素。 每天大約要吃250克(一碗多一點)就夠了， 可以儘量選熱量較低的種類。 如燕麥片、玉米、糙米和粗磨的穀類食物等。

5.礦物質可以調節人體的水平衡， 使脂肪無處滋生達到減肥效果

礦物質可以調節人體的水平衡，

使脂肪無處滋生。 含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。 這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。 它們可以聯手將體內多餘的水分排出。

6.碳水化合物比如麵包、義大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫

碳水化合物比如麵包、義大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。

假如你真的很喜歡吃這類食物， 記得在午前吃。 千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。 第二天醒來， 你就會發現自己的小肚子又大了。

7.碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹

碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。 養成喝白開水的習慣， 這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸， 小肚子也就沒有那麼大負擔了。

8.糖代物還是含有很高的山梨酸

大部分都知道糖份使人發胖， 但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。 於是， 我們紛紛轉向糖代物， 殊不知， 這些糖代物還是含有很高的山梨酸。 這樣的話， 你還不如直接吃真正的糖果。