騎車減肥好方法

騎著自行車到處亂逛是我們在青少年時期最值得回味的美好時光， 最近有關學者研究表明騎車減肥是一種現在非常流行的減肥方法，

單車可說是種全身運動一點也不為過， 因為騎單車可緊致全身。 只要騎乘姿勢正確， 對於手臂、腰、後背都有很好的塑身效果。 此外， 騎車時需要兩腳不停地踩踏板， 對於臀部、大腿後及小腿也有很好的緊實功效唷!

正確的姿勢不僅騎來輕鬆不疲累， 也真正有運動效果唷!

手把正確握法…

自然放鬆， 如同抱球一樣， 背部略拱起。

身體自然放鬆， 雙手握住手把時， 如同抱了顆球一樣， 手肘稍彎， 背部自然就會略為拱起啦～

注意事項：不要因害怕或緊張， 而手伸直地用力握著手把， 時間一久會使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷～

踏板正確踩法…

腳掌前方踩踏板

踩踏板時， 以腳趾後方的腳掌踩踏板。 以這個位置踩踏板， 不僅施力較為輕鬆， 同時還可以鍛煉小腿肌肉呢～

注意事項：若以腳掌中間的部位踩踏板， 不僅較為費力， 且會變成腳尖朝外， 時間一久容易導致O形腿唷!

騎自行車越來越受到青年人的青睞， 已成為一種新潮運動。 看了以上的騎車介紹， 你是不是也有些心動了呢?哪趕緊加入騎單車的行列吧， 而且它會讓你狂瘦哦!不信你就來試一試吧!