老人怎麼平安度過秋老虎

最近一段時間南方氣候多為高溫、高濕度、低氣壓， 我們把這種天氣比喻成秋老虎， 這種氣候是不利於中老年朋友進行秋季保健， 尤其是老年人的秋季養生， 因為高溫、高濕度、低氣壓的天氣可以使人體內鉀納微量元素、水分和鹽分的流失， 造成身體血液迴圈出現問題誘發心腦血管疾病的發生。

中老年朋友要想在秋老虎氣候裡健康保健應遵循以下的秋季養生方式：

秋老虎氣候裡應時安排生活起居：

秋老虎氣候裡老年人應減少戶外時間及戶外鍛煉時間， 戶外鍛煉最好選在傍晚或者採用室內運動進行鍛煉。

秋老虎氣候裡注意水分補充：

秋老虎氣候裡稍微動動就會出汗不止， 大量出汗會造成體內鉀納微量元素、水分和鹽分的流失， 使體內血液粘稠度上升， 更容易誘發心腦血管、中風、心梗等疾病的發生。 此時， 老年人在秋老虎氣候裡應多次少量進行水分補充。

秋老虎氣候裡飲食調養：

中老年人在秋老虎氣候裡各種身體功能明顯衰退， 包括腸胃功能也同樣如此。 在飲食上多吃一些易於腸胃消化、健胃消食、生津止渴、增進食欲的食物。 少吃生冷的食物， 避免引起腸胃功能紊亂。