練完瑜伽多久可以洗澡

練瑜伽的確可以達到較為明顯的養生效果， 這也是不少女性選擇練瑜伽的重要原因， 與此同時長期練瑜伽也可以增加一位女性身體的柔韌度， 預防一系列關節疾病的產生。 只不過在進行強度較大的瑜伽之時， 難免會讓人大汗淋漓。 這時候千萬不能立馬洗澡， 否則容易導致寒氣入侵， 因此練完瑜伽之后， 多久才可以洗澡呢?

剛剛接觸瑜伽的朋友經常會問到的一個問題就是， 練完瑜伽后多久才可以洗

畢竟對于我們大部分普通人來說， 一節高強度瑜伽課下來基本上都會大汗淋漓， 如果此時能夠沖個熱水澡， 那該多舒服!

很遺憾的告訴大家， 剛練完瑜伽是不可以洗澡的。 不管你練習完身體汗流浹到什么程度， 出于身體健康的考慮， 你都得先暫時忍耐。

小常識

通常1個小時的瑜伽課帶來的是高強度的運動鍛煉， 會使我們心跳加快身體處于極度興奮的狀態。 此時如果馬上洗熱水澡， 會導致我們的血管急速擴張， 血液流回大腦， 并加大心臟的壓力。 這種忽冷忽熱的刺激會對身體造成極大的傷害。

那么， 練習完應該等多久再洗澡呢?

通常來說， 我們應當等待身體休息至少30分鐘。 待到我們的心律慢慢平緩下來、毛孔漸漸閉合且汗水消退后， 我們才能洗澡。

而此時洗澡的水溫也是有講究：理想狀態下， 你應當先用常溫水洗浴， 再逐漸加熱， 給自己身體一個逐漸適應水溫的時間。 并且洗澡后務必注意將頭發吹干做好保暖工作。

雖說練習后不宜馬上洗澡，