做完瑜伽多久可以吃東西 瑜伽後立即進食傷胃傷心臟

做完瑜伽多久可以吃東西

做完瑜伽後的1小時內最好不要立即吃東西， 至少要1小時過後再選擇適當吃些食物， 並且尤其要避免吃高熱量或高脂肪的食物， 否則練習效果就白費了。

瑜伽後應避免吃的高熱量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、餅乾、速食麵、肥肉等。

做完瑜伽不宜立即吃東西的原因

1、做完瑜伽立即進食：造成腸胃負擔過重

因為剛剛練完瑜伽後， 我們的腸胃正處於放鬆和休息的狀態， 若此時立即進食腸胃經受不了刺激， 會造成腸胃負擔過重。

2、做完瑜伽立即進食：導致心臟負擔增加

由於練完瑜伽後， 身體的血液分佈於身體的骨骼、肌肉， 此時進食的話會使血液大量流向胃部而使心臟的血流量大大減少， 導致心臟負擔增加。

做瑜伽前多久可以吃東西

由於瑜伽練習時為了適應運動所需， 身體的血液會集中在局部肌肉或器官上， 所以， 練習瑜伽前應該吃東西。 但是， 練瑜伽前和吃東西的時間間隔不宜過長也不宜過短。 最好選擇練瑜伽前3到4小時進食， 或者至少也要1到2小時。

過長的話， 消化的差不多達不到效果。 可若是過短的話， 又會加劇腸胃的負擔。 因為瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心， 進行前後， 左右的伸展， 擠壓， 過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象， 嚴重的甚至會出現嘔吐。

練瑜伽前吃什麼食物為宜

練瑜伽前進食只是為了適當適應運動的需求， 因此切忌進食過量， 更要避免吃高熱量或高脂肪的食物， 以免延長食物消化的時間。 最好的方式是練瑜伽前補充一些流質的飲品， 如：優酪乳、蜂蜜、果汁、溫水等比較好。