怎樣可以緩解痛經的疼痛

經期的保養對女性朋友來說是格外重要的， 這個階段極易受到傷害， 有些傷害是關係到一輩子的。 女性朋友在經期， 一定不可以吃生冷辛辣的食物， 要多多喝熱水。 有些人經期的時候會有或輕或重程度的痛經， 有的甚至痛得不可動彈， 那麼有哪些方法可以緩解這種疼痛呢?

痛經患者平時飲食應多樣化， 不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。 對於痛經快速的解決方法有：

1、服用止痛藥：阿司匹林及對乙醯氨基酚可緩解經痛， 此類藥物有Advil、Haltran、Medipren及Nuprin等。 這些藥物含有布洛芬， 能起到鎮痛的作用。 當經痛開始時， 女性可和牛奶或食物一起服用(1 片)， 不要過量以免傷胃， 並持續服用到經痛消失。

2、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，

3、指壓按摩法：足部含有一些指壓點， 被認為與骨盆部位的氣路相連。 在腳踝雙邊的凹陷處， 皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其它指尖捏後， 延著跟腱而上， 直至小腿肌。 右腳作完， 換左腳， 各指壓數分鐘， 能有效緩解痛經。

4、做瑜伽：瑜伽也有緩和痛經的作用。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止， 可感覺痛經症狀減輕。

除了上述方法， 在經期我們可以每天泡腳， 這樣有助於活血。 一旦吃了生冷的食物， 就會加劇痛經， 並且會使流血量增多， 使卵巢受涼， 對身體造成影響。 劇烈的運動也會使痛經加劇， 經期的保養關係到女性的生育問題， 所以要格外重視。