把握3個黃金時刻補水最養生

對於上班族來說， 冬日補水似乎成成為了一件麻煩事， 如何在冬日進行正確的補水， 擁有光滑嬌嫩的肌膚呢?把握以下這三個時間點， 便可以輕鬆擁有， 辦公室補水不再愁!

早晨6：00-7：00

溫水 半杯蜂蜜水

清晨補水最好用特殊的方法， “分門別類”兩步走。 剛剛醒來時， 立即喝一杯溫開水， 當水在胃內短暫停留後， 80%以上進入小腸， 並吸收入血， 21秒後將抵達身體的每一個角落， 幫助身體運動起來， 心臟也會在第一時間內得到能量， 整個人立即煥發最新動力。 在用溫水“沖刷”過身體內部之後， 需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便， 令身體更加輕盈， 增加早餐營養的正向吸收。 而蜂蜜與水的黃金比例是1：7， 也就是一勺蜂蜜， 加入7倍的溫開水來稀釋。 這樣， 蜂蜜分子就會更好地融入水中， 完美地被身體吸收， 便秘不再來， 使你身體輕鬆地開始新的一天。

中午11：00-13：00

飯前清湯 飯後果汁

養生專家告訴我們說：飯前先喝湯， 勝過良藥方!在開餐前喝幾口湯， 就等於為身體加入了“潤滑劑”， 避免毒素因為身體循環變慢而留存體內。 最佳選擇是海帶湯， 其含有較多的碘和鈣， 簡單可口， 能保持身體內部能量。 用餐15分鐘後， 不妨來一杯鮮榨橙汁，

促進營養在身體內的消化與吸收， 讓血液迴圈保持通暢。 橙汁中所含有的維生素C也是心臟最喜歡的營養， 一杯橙汁入口， 會讓你變得精神百倍。

晚間21：00-22：00

花草茶 牛奶

將玫瑰花和茶葉放在有隔濾器的泡茶器皿中， 用開水沖泡， 泡至色如琥珀後， 加入紅糖，

均勻攪拌便可飲用， 可消除腎上腺分泌的“痛苦激素”， 讓身體“輕鬆如燕”。 但是喝水的方法很有講究， 並不是以往的細細品味， 而是大口高頻率地喝， 集中為煩躁的身體補充能量， 儘快安靜下來， 為睡眠做好準備。 脫脂牛奶的安眠效果不錯， 不會給身體帶來太大負擔， 睡前一杯， 安眠無憂。 另外， 可以在喝牛奶的過程中聆聽一些綠色音樂， 舒身理氣， 對心臟也是最佳安撫。