減肥操全身減肥操介紹

現代社會在不斷的進步和發展， 人們愛美養生的心裡發育也越來越成熟。 尤其到了夏天很多女性就會產生減肥塑身的想法， 如何在短時間內進行有效的全身減肥呢？如何在減肥期間堅持下去並且不辛苦呢？那麼今天我們就為大家簡單的介紹下全身減肥操的方法。

動作減肥是健康有效的減肥方法， 下面介紹9個減肥動作姿勢希望對大家有幫助。

①仰臥：雙手叉腰或置腦後， 兩腿伸直， 腳尖勾住固定物， 起坐。

②坐姿：雙手拉固定的橡皮條（或持1-2千克的啞鈴）置胸部， 仰臥。

③仰臥：雙手置體側。 兩腿直舉與上體成直角， 再平穩放下；或者舉腿抬臀， 儘量用腳尖觸及頭頂上方。

④立姿：雙手交叉置腦後， 兩腳不動， 身體儘量左右旋轉。

⑤立姿：雙手持體操棍置腦後， 兩腿伸直， 上體前傾後仰。

⑥立姿：雙手叉腰， 兩腿伸直， 上體略前傾， 以腰部為軸左右轉動。

⑦俯臥：雙手交叉置腦後，

⑧立姿；雙手持體操棍置腦後， 挺胸下蹲10-15次。 還可在體操棍兩端掛小啞鈴等重物， 增加負荷。

⑨立姿：雙手叉腰， 兩眼平視前方， 反復提踵。

以上就是今天為大家介紹的關於全身減肥操的一些知識， 更多詳細的內容， 如果有興趣可以自行去搜索瞭解。 生活中還是要多多注意身體， 保持衛生， 定期檢查身體， 生活作息要規律， 飲食要均衡。 減肥也要適可而止， 不能一味的追求瘦身忽視健康。