每天晚餐吃南瓜減肥嗎

每個女生的最大願望是擁有一個完美的身材， 在這個以瘦為美的時代裡， 減肥成為了現今都是眾多愛美的朋友的口號， 相信大家也知道南瓜的營養價格也十分的高， 是我們的生活當中健康而又營養豐富的食物， 並且南瓜還具備飽腹的感覺， 現今有一些想瘦身的人都選擇晚上吃南瓜來減肥， 那麼， 晚上吃南瓜減肥嗎?

專家介紹說， 常吃南瓜是可以減肥的。 南瓜盅含有豐富的膳食纖維， 可以幫助促進胃消化吸收， 並且南瓜中含有不飽和脂肪酸， 既有很強的飽腹感又能幫助排便， 最重要的是南瓜的熱量、蛋白質和脂肪含量都是很低的。 所以常吃南瓜可使大便通暢， 肌膚豐美， 尤其對女性， 有美容減肥的作用。 南瓜瘦身食譜：

美容瘦身南瓜湯

材料：南瓜500克， 水1500ml。

做法：南瓜洗淨切小塊;鍋中做2～3倍水;加入南瓜;大火燒開， 轉中火， 再煮10分鐘即可。

雜糧南瓜粥

材料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜、黃冰糖。

做法：大米， 大黃米， 燕麥片和玉米片， 淘洗乾淨;南瓜去皮去瓤， 擦絲;所有材料投入電高壓鍋內， 加礦泉水高出材料三釐米左右， 再放一塊黃冰糖;蓋上鍋蓋， 加熱功能， 定時0.5小時。

美味南瓜餅

材料：南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水。

做法：南瓜去皮切薄片， 用你喜歡的任何方式弄熟;南瓜片倒入盆中， 趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥， 加入適量細砂糖拌勻;南瓜泥放涼後， 按1:1左右的比例， 一點一點加入糯米粉， 如麵團太幹可加點清水， 直到成南瓜麵團， 以不沾手為准;把麵團分成若干小塊， 揉圓， 輕輕拍扁， 如果喜歡有形狀的， 也可以用小模具在麵團上壓花， 隨意做成心形，

濃香南瓜飯

材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

做法：將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗乾淨備用;炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱， 然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘;倒入洗淨的大米與南瓜炒勻， 然後加入約500毫升清水， 使其剛好沒過大米， 蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘， 然後打開蓋調入鹽翻炒均勻， 再次蓋上鍋蓋用最小火燜15～20分鐘收幹水分後即可。

怎樣吃南瓜減肥

食用方法：可以代替主食， 也可作為兩餐中的點心， 食用後會有飽腹感， 所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。

烹調方法：以煮和蒸為主。

要注意的是：所選擇的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜(日本南瓜的熱量為西洋南瓜的2/3)。

小提示：秋冬是個吃南瓜的好季節。

專家觀點：

南瓜的食用方法很多樣， 可煮粥、蒸食、熬制、煮飯等， 它的減肥效果也很顯著， 但即使是可以減肥， 南瓜也不要吃太多。 南瓜吃得太多， 其中的β-胡蘿蔔素會是皮膚發黃， 即胡蘿蔔素黃皮症。 所以每天不能超過一頓主食的量。

相信大家現在瞭解南瓜可以減肥的， 大家現在也瞭解一些可以減肥的南瓜食譜， 可以經常做， 這些南瓜食譜都是可以幫助你更好的去減肥， 相信現在大家應該已經瞭解到南瓜雖說算是一種甜的食品， 不過卻不會使人發胖， 反而卻有著一定的減肥瘦身的效果， 是眾多愛美想瘦身的朋友不錯的選擇。