每天把可樂當飯吃當水喝，竟然會這樣……

今天故事的主人公， 喬治， 原本是個保持著健康飲食、熱愛健身運動的中年肌肉男。

直到有一天， 他突發奇想：人如果每天只喝可能， 身體到底會發生什麼呢？

於是他給自己設計了一個實驗：連續 30 天每天只喝 10 罐可樂。

所有空罐子都攢了下來

▼

這就意味著什麼， 喬治每天要比平常多吃下 250 克糖和 1 000 千卡的熱量， 差不多比普通男性多吃了一頓半飯量的熱量。

很快， 喬治發現了自己的變化：可樂越喝越上癮， 對一切甜食也都越來越渴望。

等到 30 天之後， 和想像中差不多的事情發生了：喬治， 胖了。

胖了整整 21 斤。

連血壓也從 129/77 升到了 145/96。

「我以後再也不會幹這樣的事兒了。 」喬治說， 而在戒掉碳酸飲料的 4 天時間裡， 他就快速地瘦掉了 4 斤， 重歸健康生活。

故事說到這裡， 如果大家覺得「飲料當飯吃當水喝」好像也還好的話， 丁當要再講講另一個故事。

連續 3 天只喝 20 瓶飲料，

小夥遺憾離世

2015 年的時候曾經有媒體報導：

浙江某醫院接診了一名 20 歲小夥小王， 他因為沒胃口吃飯， 每天只喝 20 瓶碳酸飲料， 連喝了 3 天后出現噁心、嘔吐、情緒煩躁， 神智恍惚。

送到醫院時， 他的靜脈血糖比正常人高了 20 多倍， 第二天因搶救無效遺憾離世。

後來醫生瞭解到， 小王有糖尿病家族史， 他爸爸和伯伯都患有糖尿病， 一系列身體症狀都說明他已經得了糖尿病的急性併發症「酮症酸中毒」。

這裡就暴露了很多人的一個誤區：年輕人不會得糖尿病。 當然不是！

糖尿病有好幾種， 最常見的 2 型糖尿病主要是中老年起病， 但是 1 型糖尿病、成人隱匿性自身免疫性糖尿病（LADA）等， 都會在患者比較年輕的時候就發病。

尤其現在生活條件更好了， 全中國有 50% 以上的成年人都有糖尿病風險， 真的不可大意。

總之， 今天丁當希望大家記住的一句話就是：

飲料不可以當飯吃

一瓶 500 mL 的可樂， 含 52.5 克糖。

那不是和飯一樣提供熱量嗎？還真不一樣。

正常人需要碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、水和礦物質來維持正常生理活動。

含糖飲料， 除了碳水化合物（也就是糖）以外， 基本就沒別的了， 如果長期通過飲料來作為營養來源， 肯定會「營養不良」。

根據世界衛生組織的指導原則， 每日吃糖量的上限是 50 克（或總能量的 10%）。

而不止是可樂， 大部分市售甜飲料的糖含量都在 8%～12% 之間， 真的是「一瓶就會糖超標」。

如果你說你才不會傻傻地飲料當飯吃， 那也要注意控制量。 小飲怡情， 大飲傷身。