血糖升高有什麼明顯症狀

現在三高人群實在是太多了， 大家應該都知道什麼三高人群， 即高血壓， 高血脂， 高血糖。 其中高血糖的人也是越來越多了， 平時血糖高的人一定要注意治療和飲食， 如果平時不注意控制血糖， 血糖升高了就會引起很多症狀， 例如尿多， 皮膚變的乾燥， 心跳加速， 而且食欲會明顯下降。 體型也會消瘦。

高血糖初期的明顯症狀 ：

如果你時常感到尿多、皮膚比較乾燥缺水、還有心跳加速等問題， 食欲大減、體重比原來輕、各種虛弱無力， 不消化症、還出現了厭食的話那你就要注意了， 這些都是高血糖的明顯症狀。

高血糖的飲食：

1、注意營養比例要適當

總熱量要做好限制， 碳水化合物、脂肪、蛋白質這些營養素的比例要適當。 在正常情況下， 這些的熱量提供要控制好在標準的範圍內。 糖水化合物要控制50%左右、脂肪要控制在15%左右、蛋白質要控制在35%左右。 如果是比較消瘦的兒童或者孕婦那在蛋白質這方面就可以適當提高、比較消瘦的人在脂肪攝入這方面就可以做適當提高。

2、主食這方面也是要注意的

高血糖病人在食用主食這方面要注意下， 比如多攝入燕麥、蕎麥跟玉米這些高膳食纖維的食物。

3、要有充足的維生素A跟維生素C的攝入

高血糖病人經常會出現白內障、動脈血管粥樣硬化等症狀。 如果適當多吃含有維生素C跟維生素A的食物， 那麼就能很好對眼睛跟動脈血管那些疾病起到很好的防治作用。

那在日常飲食中什麼維生素A的含量比較高呢?比如動物的肝臟或者蛋黃， 這些都是可以攝取多一些。 富含維生素C的有什麼呢?比如有色蔬菜、獼猴桃、橘子、山楂、西紅薯、胡蘿蔔等蔬果跟蔬菜。

4、高血糖病人要儘量避免堅果類食物

在日常飲食中堅果類食物有哪些呢?比如核桃、瓜子、花生等這些的主要成分實際上有50%左右是油， 而且這些大多含有碳水化合物， 所以應該儘量不吃或者是少吃。 吃太多堅果會使得血糖升高， 還會引發肥胖的問題哦。

溫馨提示：高血糖的人平時一定要注意合理飲食， 多吃一些膳食纖維豐富的食物， 而且高血糖的人儘量不要吃堅果類的食物， 鋅鎂元素豐富的食物也要多吃， 例如動物的肝腎， 海產品。