憂鬱症有哪些症狀，你會失眠嗎

患有抑鬱症的患者大多數都是年輕人， 因為工作和生活各方面的壓力， 造成的抑鬱症， 很多人在生活中經常忍氣吞聲、不自信就是抑鬱症的輕度症狀， 這個時候就需要注意起來， 不然症狀只會更加嚴重。 下面我來分享一些抑鬱症通常會有的症狀。

1、“內苦外樂”。 這類病人在舉止儀錶、言談接觸等外表上沒有異常， 給人一種愉快樂觀的假像;但如果深入做精神檢查和心理測定， 會發現患者內心痛苦悲觀、多思多慮、自卑消極， 並出現無法自解的精力、體力、腦力下降以及嚴重頑固的失眠、多種軀體不適等。 這類病人常有原因不明的軀體不適感， 服用中西藥物或休假療養、娛樂、喝酒等也無法消除。

2、社會功能下降。 大中小學生會出現以學習困難為主症的各種學習障礙症狀。 成績突然下降， 聽不進， 考不出， 被長輩誤認為有思想問題。 廠長、經理、白領人員會突然陷入無能為力的消極被動狀態， 無法勝任原本非常熟練的工作。

3、出現頑固持久、以失眠為核心的睡眠障礙， 不經抗鬱劑治療或不瞭解其抑鬱症本質， 則無法解除。

4、最典型症狀：無故持續兩周以上甚至數月的心境低落、興趣和愉快感喪失、易疲勞等。

抑鬱症如何調節？

當煩心事很多、感到很鬱悶的時候該怎麼辦呢?教你幾招， 保你心情愉快：

1。 哭——適當地哭一場

哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。 眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的毒素排出去。 心情悲痛卻強忍著不哭等同於慢性中毒。

2、喊——痛快地喊一回

當不良情緒侵擾時， 不防痛快地喊一回。 通過急促強烈、無拘無束的喊叫發洩積鬱。

3、動——進行劇烈運動

人情緒低落時往往不愛動， 殊不知越是不動， 注意力就越不易轉移， 情緒就越低落， 容易形成惡性循環。 因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

4、說——多向友人傾訴

和友人分享， 快樂就會擴大， 痛苦就會減輕。 不愉快的事情埋在心裡會增加心理負擔， 如找人傾吐煩惱， 心情就會頓感舒暢。 還可以找心理諮詢員進行心理諮詢， 請他們給予幫助。

5、轉一轉——轉移注意力

把注意力從引起不良情緒的事情上轉移開來。 可以做一些自己感興趣的活動， 如遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，

6、再轉一轉——糾正認知偏差

“人受困擾不是由於發生的事實， 而是由於對事實的認識。 ”決定情緒的是人的認知， 主動調整自己對事情的看法， 多從正面看問題， 就可以減弱或消除不良情緒， 多雲轉晴。