兒童健康

搓足心 最開發智力的方法

按摩部位

搓擦足心, 即用手來搓擦兩足心部位。

按摩方法

⒈端坐凳上, 抬起一腿, 擱在另側腿膝上, 一手扳拉足趾, 另一手張掌搓擦足心部, 擦至局部發熱為止。 兩側交替進行。

⒉端坐凳上, 抬起一腿, 擱在另側腿膝上, 兩手張掌, 同時搓擦足踝關節以下部位, 擦至局部發熱為止。 兩側交替進行。

⒊端坐凳上, 抬起一腿, 擱在另側腿膝上, 一手扳拉足趾, 另一手托在足跟處, 作搖動踝關節活動, 連做3分鐘。 兩側交替進行。

按摩作用

搓擦足心, 能使局部血流加快, 血液供應充足, 末梢神經敏感增強, 植物神經和內分泌系統得到調節,

從而收到健腦益智的效果, 同時對防治失眠亦大有裨益。

注意事項

⒈擦足心前先用溫水泡洗, 邊浸泡邊用兩腳互搓, 或用手在水中搓足, 5~15分鐘後用毛巾擦乾, 再行搓擦, 有助於提高效果。

⒉擦足時, 宜祛除雜念, 平定情緒, 閉目養神。

⒊搓擦的範圍宜儘量大一些, 可以是整個足掌, 也可以連同足背搓擦。

⒋擦足如在睡前進行, 還有助於防治失眠, 提高睡眠品質。

⒌可以配合點按兩側湧泉穴。