血管一老，全身就老！教你幾招，讓血管更年輕

01每天二兩水果

研究認為：水果富含鉀、抗氧化劑和活性化合物， 而鈉、脂肪和熱量含量較低， 能有效降低心血管疾病死亡風險。

02每天吃兩瓣蒜

大蒜所含有的大蒜素， 有血管的清道夫之稱。 無論是患有高血壓、糖尿病的患者， 還是普通人群， 每天食用兩瓣蒜， 都有輔助降壓、擴張血管、降糖的作用。

03喝雜糧粥

每天喝碗雜糧粥， 有助保護血管。 表皮紅色、紫色、黑色的雜糧， 是花青素的好來源。 大麥和燕麥中， 還有豐富的β葡聚糖。 這些物質有利於預防冠心病， 幫助控制血膽固醇， 保護血管。

04喝點綠茶

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。 另外， 綠茶中還含有特效成分兒茶酚， 具有防止血液氧化的作用， 預防血壓、血糖的升高， 讓血液迴圈更加順暢。

05每天喝白酒不超過1兩

對喜歡喝酒的人來說， 男性每天只能選一種：白酒1兩（50克）或葡萄酒2兩或啤酒300毫升。 女性在這個基礎上減半，

06做做血管體操

血管體操可使血管彈性增強， 並能防止膽固醇在血管壁上沉積。 冷水浴可從夏季開始進行， 隨著氣溫和水溫的逐步降低， 人體的禦寒能力也逐步得到提高， 到了冬季就能運用自如了。