工作壓力大導致焦慮癥

工作壓力大是會導致焦慮癥的發生， 主要是壓力太大會導致心情變差， 從而引起焦慮的癥狀， 需要大家外出活動舒緩身體壓力， 而且要注意勞逸結合來緩解焦慮癥。 焦慮癥是會導致情緒低落的， 影響患者的工作以及溝通， 需要患者服用藥物或者多跟朋友進行溝通來緩解工作的壓力。

1， 首先應該在自己的心里做脫敏治療， 最常見的焦慮癥脫敏治療， 就是讓自己對于周遭的事物放松期待值或者是放低期待值， 這樣也能夠使得內心的那種挫敗感變得更淺和更淡， 而久之自己的內心就會更加的健康， 對抗壓力的耐受力也會更強。

2， 此外， 如果出現了壓力過大導致焦慮癥的情況， 一定要采取運動舒緩治療的方式， 運動方式可以按照自己的喜好來選擇， 可以選擇運動量較大的有氧運動， 如果患者的耐力不是很好的話， 也可以選擇較為舒緩的瑜伽，

3， 如果壓力較大， 導致心理的焦慮， 已經呈現了病態的形式發展， 這時候就需要加入一些西醫的治療了， 但是抗焦慮的藥物一定要由情緒穩定的家人來代為保管，

如果家中有因為壓力較大而導致焦慮癥的患者， 需要對他們多增加一些關心， 但是這種關心也不要關心過度， 因為很多焦慮癥的患者， 他們對于別人過度的關心是比較敏感的， 給予他們適度的關心和幫助， 也能夠讓他們感受到有愛和關心， 求生欲自然也會更強， 這樣一來他們疾病的恢復速度也會更快。

工作壓力大在怎么辦

1、心情不好的時候吃上一塊巧克力， 情緒會得到改善， 每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受， 更有降血壓、增加血流量、提高有益膽固醇水平的功效。 工作忙碌， 壓力大的白領一族不妨隨身準備一塊黑巧克力。

2、看一部喜劇電影， 因為發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力， 增強免疫力， 增強血流量， 穩定血壓。

3、喝茶可以減壓， 每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人， 相對比， 前者所釋放出來的壓力荷爾蒙要更加的少。

4、按摩可以讓人的身心都得到放縱， 到專業的按摩店里消費并不高， 就可以享受60分鐘左右的全身舒展， 或者可以到一些商場、超市里， 享受座椅式的按摩。

5、工作勞累的時候， 不妨抽出幾分鐘的時間， 深深胳膊、抬抬腿， 進行簡單的伸展活動可以有效緩解肌肉疲勞， 增強身體的靈活性， 加大動作幅度還可以緩解壓力。

6、購買或制作一個大籃子或是木頭盒， 把它放在住所門口。 走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面， 第二天出門之前絕不去碰它。