健康生活

常吃四類食物能夠對抗二手煙

清咽潤肺:

蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。 具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。 吸煙者若連續4天, 每天吃750克左右的梨, 因抽煙或吃烤肉等在體內蓄積的致癌物多環芳烴, 會顯著減少。 抽煙多年者吃枇杷, 可以修復受損的呼吸道黏膜。

排除毒素:

烏龍茶、綠茶、紅茶等。 教授專門從事茶葉營養與功效研, 發現喝茶對肺癌、食道癌等, 均有不錯的預防作用。 尤其是綠茶, 能減輕尼古丁的傷害, 還能防癌和降血脂。 茶還能利尿、解毒, 使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

此外, 富含維生素A、B1、B2的胡蘿蔔、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等,

都應該成為吸煙者餐桌上的主角。

養護血管:

鱈魚、三文魚等深海魚。 吸煙會明顯增加心血管事件的發生率。 深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸, 能夠降低患心血管疾病的風險, 每週應該吃1—2次。 此外, 牛奶能降低有毒物質對胃腸的損害。

清新口氣:

芹菜、香菜、薄荷葉等, 有清新口氣的作用, 能有效消除口腔異味。 戒煙一段時間內, 口氣問題仍然存在。 多吃蘋果、胡蘿蔔和芹菜等富含纖維素的蔬果, 能促進唾液分泌。 唾液不僅能濕潤口腔, 還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣, 消除異味。