被窩溫度影響睡眠品質 營造舒適環境

睡眠好比健康銀行， 可以常存取， 卻不能透支。 現在人們的平均入睡時間相比30年前， 已經延後了1小時左右。 世界衛生組織調查顯示， 全球約有29%的人存在各種睡眠問題， 我國居民睡眠障礙的患病率高達42.7％。 好睡眠儼然成為現代都市生活的“奢侈品”。

被窩溫度影響睡眠品質

要保證高品質的睡眠， 睡眠環境不可忽視。 睡眠環境主要包括睡眠大環境和睡眠微環境。 提高睡眠品質除了要關注睡眠大環境， 如房間的顏色、室內的溫度、空氣的濕度、氣味、通風、光線等， 還要重視睡眠微環境， 即睡眠時人體與被子、床墊、枕芯等寢具所形成的空間。

深度睡眠時人體會不自主出汗， 體溫也會隨之下降。 一般而言， 人體局部溫度為32℃， 相對濕度50%， 氣流速度為25cm/s的睡眠微環境最適宜。 在這種微環境下， 人體會感覺很舒適， 進而有效延長深度睡眠時間。

被窩裡的溫度過高會導致身體出汗過多， 造成水分流失， 而且會令蟎蟲滋生。 反之， 如果溫度過低則會引起機體的自我保護， 也會干擾正常睡眠， 降低睡眠品質。 這是因為人體入睡後副交感神經被抑制， 體溫較清醒時要低2℃左右， 這也是為什麼許多人在後半夜或清晨易早醒並有寒冷感覺的原因， 因此被窩溫度是影響睡眠的重要因素。

營造舒適睡眠微環境

由於在睡眠時全身肌肉處於鬆弛狀態，

新陳代謝約下降30%， 人體出汗多， 身體的散熱量增加， 體溫下降， 而人體85%~90%的身體部位在睡眠時會被寢具所覆蓋， 因此寢具對維持人體睡眠舒適性有著重要意義。 要想努力改善人們的睡眠微環境， 就要給消費者提供更多專業、科學、有效的產品， 把睡眠微環境列為民生領域的新研究課題。

消費者在挑選寢具時， 不要只注重面料、花色、式樣和價格， 而應更多關注現代高科技紡織材料對睡眠產生的積極作用。 如根據季節、氣候和室內溫度的變化， 依據不同人群的基礎代謝率來科學選擇寢具。 建議以身高、體重為參考， 選擇合適的床墊和枕芯。

此外， 還應根據季節和室溫的變化更換被子， 盡可能選擇質地輕柔， 保溫和透氣性能良好，

且不給身體增加額外負擔的被子。 如果因為怕冷而蓋上厚重的被子， 可能會導致身體血液微循環不良， 進而誘發心腦血管疾病。 床墊軟硬度要適中， 彈性也要適度。 這樣才有利於保持人體脊柱正常的S形彎曲， 緩解肌肉疲勞。

另外， 枕芯的高度、床鋪的面積、床架的高度， 以及睡床的方位等在某種程度上也會對睡眠產生影響。 因此， 專業寢具是提高睡眠品質的重要因素之一， 而專業被子、枕芯類寢具也將成為新型消費品。